Dieta redukcyjna dla 16 latka + ćwiczenia.

Czy taka dieta bd dobra żeby schudnąć ? :

I śniadanie
• 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego
II śniadanie
• Szklanka maślanki

• Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym\
Obiad
• 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled + kawałki smazonej kiełbasy
lub
• 1/3 torebki kaszy jęczmiennej ugotowanej na sypko

• Polędwica wołowa (120g) pieczona w folii z cebulą
Podwieczorek
• Jogurt owocowy (150g) z łyżką otrąb

• Jabłko
lub
• Szklanka budyniu bez cukru na chudym mleku z ½ szklanki malin
Kolacja :
tuńczyk z puszki

+ do tego podnoszenie ciężarów i aeroby i ćwiczenia z filmiki

i czy polecacie pompki i inne ćwiczenia i ile ćwiczyć a ile przerwy >?? Planował bym aby efekt jakikolwiek był do wakacji , i czy można ćwiczyć przed pujściem spać i po południu ??

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na brzuch	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 528 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Umysł może być boosterem dla mięśni.	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 657 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cos na odchudzenie dla kobiety	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1134 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na skoczność	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsze ćwiczenia na plecy	Trening dla zaawansowanych	0 odpowiedzi 26720 wyświetleń	Ponad rok temu przez