4 odpowiedzi w tym temacie

[mati113]

Witajcie



Piszę do Was z pewnym zapytaniem - może nawet prośbą o poradę. Ćwiczę na siłowni według rozpisu trenera więc z tym nie mam problemu. Natomiast od (około) miesiąca biegam. Najpierw biegałem po 10 minut od 4/5 dni biegam po 15. Warto zaznaczyć że wcześniej (mniej więcej rok temu) nie mogłem przebiec 5 minut bo byłem bardzo zmęczony. Biegam co drugi dzień jak wcześniej zaznaczyłem po 15 minut. Jednak 10/11 minut jest ok później starając się dotrzymać do tych 15 wracając do domu robi mi się po prostu niedobrze i czuje palenie w żołądku. Bardzo Was proszę o jakieś porady co mogę zmienić co dodać a może ile minut/ godzin przed biegiem powinienem pić czy jeść.
Proszę o pomoc

[Belial]

zjedz 1.5h ostatnie picie z 20min wczesniej, wolniej biegaj

[Aqwertyu]

Zwykła zgaga. Weź jakaś tabletke przed biegiem na zneutralizowanie kwasów żołądkowych (Rennie np.)

[mati113]

zjedz 1.5h ostatnie picie z 20min wczesniej, wolniej biegaj

Zwykła zgaga. Weź jakaś tabletke przed biegiem na zneutralizowanie kwasów żołądkowych (Rennie np.)

Dziękuje Wam bardzo Co do zgagi to możesz mieć racje. Wracając do domu zawsze pali mnie w żołądku

[Fitness4you]

Proponowałbym takze przerwe na regenerację dla organizmu. Inaczej może wystąpić przemęczenie,można tego uniknąć.Poza tym biegaj wolniej i dobra tabletka na zgagę powinna pomóc.