6 odpowiedzi w tym temacie

[drips]

Witam, pytanie o trening ?

Trening 2 razy w tyg: po dwie godziny zegarowe wychodzi

Pon. Klatka+plecy+biceps+bieżnia
Czw. Barki+triceps+brzuch+bieżnia

więcej niż dwa razy w tyg. nie mam szans chodzić z przyczyn obistych - rodzinka
czy jest szansa na przyrost siły i masy mięśniowej ?

czy takie połącznie jest ok?

[Belial]

klatka, przednie, boczne aktony barków, tricepsy
plecy, tylne aktony, bicepsy, brzuch

[drips]

"przednie, boczne aktony barków, " jakies może sugestie się nasuwają ?
"tylne aktony" co proponujesz w sensie jakie ćwiczenia?

[Belial]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Michał1]

Nogi też włącz do planu.Skoro tylko dwa dni w tygodniu to może warto by przejść na FBW?

[drips]

a czy można by np. dwa razy w tyg wykonać jakies ćwiczenia a jeszcze jakiś dzień dorobić w domu ? np. pn. pt. siłownia śr. dom ? czy macie jakieś pomysły czy lepiej rzeczywiście przejść na FBW?

[dzieciol21]

Przejdz na fbw.