7 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad sposobem trenowania mięśni brzucha w czasie tzw "masowania". Przeczytałem wiele artykułów i opinie były rożne, jedni polecają abs, inni zaś ćwiczenia na drążku a jeszcze inni ćwiczenia z obciążeniem. Co Wy o tym myślicie? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać(dodam, że chodzi o ćwiczenia w domu) Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[Belial]

z obciążeniem+drążek 1 raz w tyg. Ludzie polecający ABS to zwykłe sucharki, na tym nie mozna zbudowac ładnych mięśnie

[kuba95]

Z obciążeniem polecasz zwykłe spięcia czy może coś innego?
A co do drążka- unosić nogi zgięte w kolanach czy wyprostowane?

[Gość]

wyprostowane masz trudniej , mozesz lekko uginac

[kuba95]

czyli jak to by wyglądało w praktyce-3 serie spięć i 3 serie na drążku? i to max powtórzeń?

[Michał1]

Możesz najpierw 3 serie na drążku i potem spiny.Możesz wznosy, od razu spiny, przerwa i powtórka.Powtórzenia max.

[muscleman-]

z obciążeniem+drążek 1 raz w tyg. Ludzie polecający ABS to zwykłe sucharki, na tym nie mozna zbudowac ładnych mięśnie

Wcale, że nie. Dużo ludzi robi dajmy na to 8min ABS i nie narzekają

[kuba95]

dzięki panowie za pomoc. Wesołych świąt