305 odpowiedzi w tym temacie

[Aqwertyu]

Ładnie, smakowicie wyglądają wszystkie potrawy. Ogólnie jak znudził się Tobie kurczak to polecam mięso z królika. Posiada też dużo białka a w smaku odmiana się przyda czasami ; p. Do tego wcale nie jest takie drogie jak dobrze poszukasz : )

[kuba1000]

Dzień 16

Kończe brac clena teraz i przechodzę na spalacz

Od jutra już będzie leciał hyperlean ,dzisiaj przed tren już zapodałem

2 tabsy STACKERA ,kumpel mi dał

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x24 kg , 12x24kg ,10x26kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x50kg i 12x12kg

10x55kg i 10x12kg

10x55kg i 10x12kg

4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x30kg i 12x26kg

12x32kg i 12x26 kg

12x32kg i 12 x 22kg

5.Młotki i wycisk wąsko

12x12kg i 12x55kg

12x12kg i 12x55kg

10x12kg i 10x50kg

6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze

12x10kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x10kg i 12 x

12x10kg i 12x

Suplementacja

Clen - 80 mg

Stacker - 2 kaps przed tren

Attack - miarka przed tren

Bcaa xtra - 15 g przed tren

Bcaa Tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple sport - po posilku

2xPróbka Whey Professional

Stacker

2 kaps = fajne pobudzenie i przypływ energi ,mała właściwości termogeniczne ...

Ogólnie średnio

Whey

Zarówno Milk Czekolade jak i Vanilia KOZAK

DIETA

16.00

Batoniki = 100 g owsiane + 2 jaja + porcja bialka + dodatki

300 g kura + paka ryżu + pomidor + sos

19.00

Jajówa z 7 + chleb razowy + Jabłko + próbka białka

22.30

Biednie ...

Ostatnie 3 jaja + 30 g izolat + Próbka Wheya

Ps . Bardzo mnie cieszy że dziennik cieszy się taką populatnoscia

Już mamy 2 tys wyświetleń heh

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

ładnie jedziesz ! pas pewnie tez leci konkretnie

[Ślązak]

Kuba 10 jaj dzennie to nie przesada? Wiem ze taki np slodkiewicz je chyba 6

[koksu123]

i jedziemy dalej Foty Kuba na koniec ?;>

[Gość]

chlopie taki dzik nie wie co to przesada hehe

[kuba1000]

Dlaczego przesada ?
Najlepsze źródło białka ,zresztą nie miałem innej opcji bo nie miałem już kury ...
Jutro kupie z 3 paczki cycków i moje ukochane kawałki haha

Foty na koniec ,żeby był lepszy efekt

Jutro zobaczymy co ten Hyper jest wart, gościu zjadł 4 kapsy i stwierdził że za bardzo mu ryje banie i wpędza go w depreche ahah
Więc odkupiłem od niego

[dzieciol21]

No Dajesz dziku;) dowalaj do pieca;)

[kuba1000]

Dzień 17

Dzisiaj 1 dzień na spalaczu ,Hyperek ładnie klepie

Pobudzenie konkretne ! Aero zleciało z palcem w nosie

Trening

40 min aero

Suplementacja

Hypelean - 2x1 z rańca i przed aero

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

17.00

30 g izo + 250 g kura + paka ryżu + pomidor

19.30

4 udka + 5 skrzydełek + pomarańcz + jabłko + 2 kromki razowca

22.30

250 g kura + pomidor

[Aqwertyu]

Ilość mięcha mnie powala. Super prowadzony dziennik, zdjęcia dodają duzo "uroku" jeśli mozna to tak nazwać.

[kuba1000]

Te foto z kawałkami kury to zdj całości jaką zrobiłem a nie tego co zjadłem

[koksu123]

Hehe a co tam Tobie taka "mała" porcja

[Darass]

heh ilosc kuraka powala:) zaraz odlecisz nam na tych skrzydełkach. nie czujesz spadku witalności, energii rano (ja śniadanie jem normalnie zaraz jak wstanę a i tak przez obciete wegle jestem taki zamulony) a nie wiem jak Ty dajesz rady nadczo?

[kuba1000]

Dzień 18

Daras - jest mega ciężko wytrzymać heh ale nie ma lipy !

Najgorzej jak się na praktykach robi przy żarciu ;p

Ale jednak na spalaczu się lepiej robi redu ,mega pobudzenie !

Trening

Piłka nożna 1,5 h

Suplementacja

Hyper - 2x1

Bcaa Xtra - 10 g przed pilka

Bcaa Tst - 10 g po pilce

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

17.30

Batoniki + Galaretka Agrestowa ! a jak !

19.30

300 g kura + brokuuły + jabłko + 300 ml melko + próbka wheya + 2x330ml cola zero

22.30

300 g kura + pomidor

[freakie]

Ten kurczak z tym sosem i brokułami tak bosko wygląda !! Mniam !

[kuba1000]

Dzień 19

Jutro mierze pas ! zobaczycie ,bedzie z 79 haha

Coś tam lepiej wygląda

Wczoraj napaliłem się na łososia w lidlu i wsumie nie wiem czemu nie kupiłem

Pojechałem dzisiaj ,no i zdzarli ...

NIE MA ZDJ ,nie chcialo mi sie

Trening

Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x60kg

10 x70kg i 10x70kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Suplementacja

Hyper -2x1

Bcaa xtra - 15g przed tren

Bcaa tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple - 2 kaps po posiłku

Dieta

16.30

Batoniki

17.30

300 g kura + paka ryżu + brokuły + sosik + jabłko

20.00

300 g kura + sosik + galaretka + troche sałatki z lidla z ziemnaiakmi

22.30

Makrela

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

można dostać przepis na te batoniki? szukałem ale nie mogłem znaleźć.

[kuba1000]

W dniu 12 jest przepis

[kuba1000]

Wstaje sobie rano ,ide się odlać i mierze pas ! Aaa tamm ... Pach ! 85,5 ! Jaa**dole w 3 tyg 5,5 cm ! Zayebiście !
Pzdr Dla Szymon87 który stwierdził że jestem debilem biorąc takie dawki clenu i rozpisując sobie cykl z dupy ;] Całe szczęscie że masz wała haha

Pzdr ,zastrzyk motywacji z rana ! Ciśniemy dalej
Dzisiaj aero z 45 min wyjebie !

[Bucy15]

Szaleniec Bardzo dobrze, krata ma byc !!!