305 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

haha słyszałem że podobno w maju wracasz
No u mnie tak ciepło że masakra ... Kurde wracałem busem z budy ,autobus z klimą a fiuty nie włączą ... sauna ...
Już mnie ssie ! Zaraz opieprze jajówe z 6 heh

[kuba1000]

Nooo ,,ojebałem jajówe z 5 + chlebcio i można spadac na meczyk Strzała ,jutro aero !

[dzieciol21]

A to kurna skad slyszales

[kuba1000]

Na układy nie da rady ! heh

[dzieciol21]

Co za gej z wampa xD

[kuba1000]

Dzień 26

Dzisiaj sobie jebłem 3 kaps syntrax fyre przed tren , no i musze przyznać że masakryczna potliwość

Ciekawy supel przy 3 kaps ,ale mniej zaleca producent

Trening

48 min rowerek + jebne brzuch jeszcze

Suplementacja

Hyperlean - 1 kaps rano

Syntrax Fyre - 3 kaps przed aero

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

15.30

30 g izo + paka ryżu + 300 g kura

17.00

250 g kura + 2 jabłka

20.00

350 g burgerów z indyka + jabłko

22.30

150 g burgerów + 150 g mintaja

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 27

Poszedłem sobie dzisiaj o 14 na boisko jednak wiary nie było żeby pokopać,

wróciłem do chaty ,tak myśle co by tu robić ...

na siłke za gorąco a miałem w planie barki ,więc wsiadłem na rowerek

Trening

50 min ! Kozak Rowerek stacjonarny

Suplementacja

Hyperlean - 1 kaps przed aero

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

16.30

30 g izo + 300 g kura + pomidor

19.00

400 g karkówka + 200 g burgerów z mielonej wieprzowiny z szynki + jabłko

22.30

200 g burgerów + 300 g karkówka

Sezon grillowy rozpoczety heh

Tutaj foto końcówki żarcia z grilla

[koksu123]

Też wczoraj wcinałem żarcie z grilla, pierwszy raz w sezonie hehe Pychaaa

[kuba1000]

No ja tak się nawpieprzałem tej karkówki że masakra
Panowie ! pas 85 cm cudo ,cudo ! a tu jeszcze 4 tyg ,dopiero połowa cyklonu

[koksu123]

Gratulacje Jedziesz do -80

[Bucy15]

A jak inne wymiary? Jak to wygląda w lustrze?

[kuba1000]

Łapa nadal stoi 40+ ale żyły zajebiste się pojawiły od środka bicka przy napięciu
Mi tam się podoba heh coraz lepiej ! 80 będzie jak nic
Na dole brzucha został ten smalec ;/

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Może zarzuć jakieś ćwiczenia na brzuch na dolne partie, może coś pomoże

[kuba1000]

Robie,robię wszelkie unoszenia nóg itp
Zobaczymy co będzie za 4 tyg ewentulnie kupie jakiś bloker kortyzolu + jeszcze jakiś spalacz i pociagne z 4 tyg +
Ale myśle że nie bedzie potrzebne heh wsumie na scene nie wychodze wiec bez przesady

[dzieciol21]

No wlasnie bez przesady:) ten smalec najtrudniej spalic... Daj interwaly moze cos pomoze:)

[Belial]

zapodaj ECA bo sam sie do tego syzkuje, bedziesz moim królikiem doświadczalnym

[kuba1000]

Dzień 28

No to 4 tyg za mną Jedziemy dalej .

Jezu jak mi się dziisaj nie chciało iść na tren trening ...

poglądałem trochę pakerzy.org i dałem rade jakoś heh

Dzisiaj byłem na stawach hodowlanych ,złapałem sobie 2 pstrągi i mam na jutro heh

Trening

Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x60kg

10 x70kg i 10x70kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Suplementacja

Hyper -2x1

Bcaa tst - 2x10 g na tren i przed

Zma - 2 kaps na noc

Multiple - 2 kaps po posiłku

Dieta

16.30

30 g izo + poł paki ryżu + 250 g kura + ogórki

18.00

200 g łososia + pół paka ryżu

20.30

200 g łosoś

22.30

Jajówa z 5

23.00

200 g mintaj

[kuba1000]

Dzień 29

Siema cipki ,dzisiaj zgrzeszyłem !

W okresie postu wyjebałem piwo heh ale miło spędzony dzień wiec jebac to .

Nadrobiłem aero

Jadłem dzisiaj tego pstrąga co złowiłem ,ale szajs masakra ...

Nigdy więcej !

Trening

50 min rowerek

Suplementacja

Hyperlean - 2x1 kaps

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

19.30

30 g izo + jajówa z 7

21.30

400 g pstrąg

22.30

200 g mintaja

[koksu123]

Eee jedno piwo to nie grzech hehe

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Z koleżanką byłem więc nie odmówie pod pretekstem ,nie bo jestem na cyklu haha
Kurde forma się robi jak tralala ,jutro robie zdj ,może coś wstawie ,jakiś mały przedsmak