305 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

a ty myślisz że co bjoergen je na śniadanie że ma taką kondycje:)

[koksu123]

No kiedy trzeba spróbować tych batoników nie ma bata

[Darass]

kamilo a do tych batoników moze byc kazeina (bo taka mam narazie) czy sie nie nada?

[kuba1000]

Narazie jestem zadowolony z postępów

Masa będzie na przelomie sierpnia/września ,więc coś tam ubazgramy heh
Cykl już mam też w myślach tylko musze do roboty iść bo trochę popłyne na siano

Róbcie batoniki <3 BOMBA !

Kazeinka w trakcie dnia średni pomysł ,ale wsumie jak nie masz nic innego to lepsze to niż nic
Do szkoły na masie będe zawsze robił

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Ekstra sprawa tylko tu nie mam piekarnika ....

[Bucy15]

Mioooodzio, aż żreć mi sie zachciało Batony zrobię, i te sosiki twoje fajnie wyglądają

[kuba1000]

Batonikami i sosikiem się w chacie zajadali haha Więc nie ma bata że wam nie zasmakuje
Mam kilka ciekawych opcji jeszcze ,będe wam pokazywał
Jutro jak wróce z meczu to też sobie coś fajnego zrobie

[Pucer]

Kuba jak nie mam białka to można cos w zamian zeby wyszło jak trzeba?

[Gość]

to jest jego dziennik , a nie prywatne konsultacje , zeby nie bylo ze robie offttop to sam srpobuje zrobic te baotny

[kuba1000]

Dzień 13

Nie mam nic specjalnego do powiedzenia heh

Trening

35 min aero lajtowo

od tego tyg przejde na 40

Suplementacja

Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Izolat - 30 g po tren

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

17.00

2 schabowe spore + dużoooo sałatki z fetą

19.00

Batoniki proteinowe

22.30

400 g kura + brokuły

Wczoraj nie chciało mi się stać przy garach i nie miałem zbytnio humoru ,wiec dieta chuyowa i brak zdj

ale dzisiaj mam ładnie ,dzisiejszy dzień wstawie później ,jak podładuje aparat

[kuba1000]

Dzień 14

No to już 2 tyg za mną ! Jedziemy dalej ! W środe będzie spalaczyk <3 mniam ...

Coś czuje że ładnie może mnie pocharatać haha skład ma fajny

Trening

Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x65kg

10 x65kg i 10x65kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Suplementacja

Clen - 160mg

Attack - porcja przed tren

Bcaa xtra - 15g przed tren

Bcaa tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na nox

Izo - po tren 30 g

Multiple - 2 kaps po posiłku

Dieta

17.00

350 g kura + paka ryżu + sałatka z fetą + 30 g izo + 3 batoniki ... O kurfaaa haha

19.30

350 g kura + paka ryżu + brokuły + jabłko

22.30

Stary mi jaja żdzarł hah

No to nic ! Kura wleci z 300 g

[dzieciol21]

Doobrze:) duzo miesa i duzo ciezaru:) jak tam w lustrze to wyglad poki co

[Belial]

ze mnie sie śmiał jak robiłem redukcje że skończe z 36cm, zostało ponad 40 to odrazu sie zabrał za redukcje

[kuba1000]

Nic mi nie mów miałem 42 a teraz ledwo 40,5 haha
Na pompie to wygląda konkretnie !

Dzisiaj rano też brzuszek coraz lepiej ,przebija się kaloryfer ! Jest fajnie

[koksu123]

Próbuje ujrzeć światło dzienne grzejnik haha

Jedziesz dalej

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Wole miec 40,5 okablowane niz 42 jak szynka

[Bucy15]

Kuba będzie pocięty hah
Nie ma sie do czego przyczepić, tylko pousuwaj wiadomości bo sprawa jest

[Gość]

nic do zarzucenia , jedziesz dalej byku

[Darass]

Elo, ciasteczka wyszły mi miodzio, przepis super. masz tam kuba cos jeszcze w zanadrzu? leci plusik

[kuba1000]

Dzień 15

Bardzo się ciesze że smakowało Kumple w klasie też się u mnie zajadają hah

Mam jeszcze coś fajnego ,zrobie w weekend

To jest spis w wczoraj,wieczorem dodam z dziś

Trening

35 min aero

Suplementacja

Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

16.00

Batoniki z 100 g owsianych i 30 g odzywki + 2 jaja

+ 350 g kura + paka ryżu + brokuły

19.00

Paka ryżu + 350 g kura + pomidor

22.30

Jajówa z 6 + szczypiorek + 2x kromka chleba

SOSIK

*Jogurt naturalny

*Koperek

*2 ząbki czosnku

*Przyprawa tzatziki łyżeczka

* Pieprz

*Sól

*papryka ostra i słodka

MIAZGA !