Skocz do zawartości


Zdjęcie

Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
305 odpowiedzi w tym temacie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
a ty myślisz że co bjoergen je na śniadanie że ma taką kondycje:)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
No kiedy trzeba spróbować tych batoników nie ma bata :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Darass
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:praca, ładne samochody...żelastwo
  • Staż [miesiące]:ponad rok
  • Wzrost [cm]:183
  • Pas [cm]:89
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
kamilo a do tych batoników moze byc kazeina (bo taka mam narazie) czy sie nie nada?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Narazie jestem zadowolony z postępów :)

Masa będzie na przelomie sierpnia/września ,więc coś tam ubazgramy heh
Cykl już mam też w myślach tylko musze do roboty iść bo trochę popłyne na siano

Róbcie batoniki <3 BOMBA !

Kazeinka w trakcie dnia średni pomysł ,ale wsumie jak nie masz nic innego to lepsze to niż nic :)
Do szkoły na masie będe zawsze robił ;)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Ekstra sprawa tylko tu nie mam piekarnika :(....

TRENUJE BO LUBIE


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Mioooodzio, aż żreć mi sie zachciało :D Batony zrobię, i te sosiki twoje fajnie wyglądają ;)

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Batonikami i sosikiem się w chacie zajadali haha :D Więc nie ma bata że wam nie zasmakuje :)
Mam kilka ciekawych opcji jeszcze ,będe wam pokazywał ;)
Jutro jak wróce z meczu to też sobie coś fajnego zrobie :)

Pucer
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:190

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Kuba jak nie mam białka to można cos w zamian zeby wyszło jak trzeba?
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
to jest jego dziennik , a nie prywatne konsultacje , zeby nie bylo ze robie offttop to sam srpobuje zrobic te baotny

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 13


Nie mam nic specjalnego do powiedzenia heh


Trening


35 min aero lajtowo

od tego tyg przejde na 40


Suplementacja


Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Izolat - 30 g po tren

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc


Dieta



17.00


2 schabowe spore :P + dużoooo sałatki z fetą


19.00


Batoniki proteinowe


22.30


400 g kura + brokuły



Wczoraj nie chciało mi się stać przy garach i nie miałem zbytnio humoru ,wiec dieta chuyowa i brak zdj

ale dzisiaj mam ładnie ,dzisiejszy dzień wstawie później ,jak podładuje aparat :)



kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 14


No to już 2 tyg za mną ! Jedziemy dalej ! W środe będzie spalaczyk <3 mniam ...

Coś czuje że ładnie może mnie pocharatać haha skład ma fajny :D


Trening


Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x65kg

10 x65kg i 10x65kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg


Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg


Suplementacja


Clen - 160mg

Attack - porcja przed tren

Bcaa xtra - 15g przed tren

Bcaa tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na nox

Izo - po tren 30 g

Multiple - 2 kaps po posiłku


Dieta



17.00


350 g kura + paka ryżu + sałatka z fetą + 30 g izo + 3 batoniki ... O kurfaaa haha :lol:


Dołączona grafika


19.30


350 g kura + paka ryżu + brokuły + jabłko


Dołączona grafika


22.30


Stary mi jaja żdzarł hah

No to nic ! Kura wleci z 300 g



dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Doobrze:) duzo miesa i duzo ciezaru:) jak tam w lustrze to wyglad poki co

TRENUJE BO LUBIE


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
ze mnie sie śmiał jak robiłem redukcje że skończe z 36cm, zostało ponad 40 to odrazu sie zabrał za redukcje :dance3:
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Nic mi nie mów miałem 42 a teraz ledwo 40,5 haha
Na pompie to wygląda konkretnie ! :D

Dzisiaj rano też brzuszek coraz lepiej ,przebija się kaloryfer ! :) Jest fajnie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Próbuje ujrzeć światło dzienne grzejnik haha :D

Jedziesz dalej ;)

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Wole miec 40,5 okablowane niz 42 jak szynka :P

TRENUJE BO LUBIE


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Kuba będzie pocięty hah :D
Nie ma sie do czego przyczepić, tylko pousuwaj wiadomości bo sprawa jest :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
nic do zarzucenia , jedziesz dalej byku

Darass
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:praca, ładne samochody...żelastwo
  • Staż [miesiące]:ponad rok
  • Wzrost [cm]:183
  • Pas [cm]:89
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Elo, ciasteczka wyszły mi miodzio, przepis super. masz tam kuba cos jeszcze w zanadrzu? leci plusik
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 15


Bardzo się ciesze że smakowało :) Kumple w klasie też się u mnie zajadają hah

Mam jeszcze coś fajnego ,zrobie w weekend :)

To jest spis w wczoraj,wieczorem dodam z dziś :)


Trening


35 min aero



Suplementacja


Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc



Dieta



16.00


Batoniki z 100 g owsianych i 30 g odzywki + 2 jaja

+ 350 g kura + paka ryżu + brokuły


19.00


Paka ryżu + 350 g kura + pomidor


Dołączona grafika


22.30


Jajówa z 6 + szczypiorek + 2x kromka chleba


Dołączona grafika



SOSIK


*Jogurt naturalny

*Koperek

*2 ząbki czosnku

*Przyprawa tzatziki łyżeczka

* Pieprz

*Sól

*papryka ostra i słodka


MIAZGA !





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024