305 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

brawo , 5,5 cm byku tak trzymaj !

[kuba1000]

To była gównie woda , teraz widać że jest sam smalec na dole brzucha ... dopiero teraz zacznie się walka !

[Belial]

Kuba źle napisał, miało być-Wstaje sobie rano ,ide się odlać i mierze pas, wciągam maksymalnie brzch, dla pewności ściskam się pasm kulturystycznym:) w łapce też -5.5? kurw....a ja myslałem, ze m ładnie poszło:(

speszjal for ju!



hahahaha

[kuba1000]

Nie ma bata do 80 zejde hah Łapka pare mm zeszła ale nadal + 40 jest haha
Już chce poniedziałek i trening klatki ,pompka bedzie i się troche postaluje przed lustrem ahha
Tylko za brzuch musze się zabarć Bo przez 20 dni raz go tylko ćwiczyłem heh

[kuba1000]

Dzień 20

Ale dzisiaj dałem czadu ...

Coś czuje że jutro nie wstane hah skurcze aż mnie łapią

Kupiłem sobie w lidlu takie ryby na tacce z dodatkami .

Bardzo fajna opcja ,łądne płaty mintaja

400 g calośc i sporo ryby ,niby 75 %

Wjeżdza aż miło

Trening

40 min aero + zjadłem 1 posiłek i na boisko 2,5 h

Suplementacja

Hyper -2x1kap

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

15.00

Batoniki + ryba

18.30

paka ryżu + ryba + pomarańcz + jabłko

20.00

Pieczona szynka wieprzowa 200 g + pomarańcz

22.30

Makrela wędzona

[Floyd]

kuba żyjesz czy głodujesz ?

[kuba1000]

Głoduje ale żyje ehh Zaraz ide na aero
Wczoraj juz mi się nie chciało pisac ,później uzupełnie z wczoraj i dziś

[kuba1000]

Dzień 21

To wpis z wczoraj,nie chcialo mi sie już dodawać

Zdj tyż nie ma

ale pompa wyjebista !

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x24 kg , 12x26kg ,10x28kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x50kg i 12x12kg

10x55kg i 10x12kg

10x55kg i 10x12kg

4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x30kg i 12x26kg

12x32kg i 12x26 kg

12x32kg i 12 x 22kg

5.Młotki i wycisk wąsko

12x12kg i 12x55kg

12x12kg i 12x55kg

10x12kg i 10x50kg

6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze

12x10kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x10kg i 12 x

12x10kg i 12x

Suplementacja

Hyper-2x1

Hot Blood- porcja przed tren

Bcaa xtra - 15 g przed tren

Bcaa Tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple sport - po posilku

Dietka

16.00

Batoniki + ryba z lidla heh

18.00

Kura 300 g + ryż + 2xpomarańcz

22.30

300 g kura + sałatka z lidla heh

Ps.Później dodam wpis z dziś ,tylko musze zdj zrobić jeszcze

[kuba1000]

Dzień 22

Czas pyka ,tyka,zmyka a tu już 3 tyg ponad heh

Lecimy dalej !

Dziisaj aero

Trening

40 min rowerek stacjonarny

Suplementacja

Hyper -2x1kap

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

16.00

30 gt iso + paka ryżu + 400 g mintaj w warzywach + 2 mandarynki

18.00

250 g kura + sałatka z lidla hehe

jakaś tam ziemniaczana w śmietanie

musiałem coś dac by zabić smak starego kuraka hahha

szkoda bylo mi wywalić

20.00

Jajówa z 6 + szczypior

22.30

200 g mintaj

[bartesd]

A Ty do 16 nic nie jesz, czy do 16 żresz co popadnie???

[kuba1000]

Do 16 nic nie jem ;P

[Gość]

krata jest hehe

odczuwasz jakies powazniejsze bole zoladka i w ogole ?

[kuba1000]

Żadnych bóli
Tylko mega ssanie tak około 13-14 po czym robie się nerwowy
Aa no i jak łykne spalacz to po 20 min kibelek ,to tak w 75 % przypadków heh
Generalnie jest okey
Cały czas do przodu

[Gość]

to ladnie , ostatnio sluchalem wykladu na temat tej diety , ale nie bede cie straszyl hehe bo ladnie ci to idzie powodzenia kuba jak zrobisz krate to zrobimy taki numerek z bita smietana ; *

[kuba1000]

Mhmm Sweet ; *** Kolejna motywacja

Daj na priv te info o diecie

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

jutro ci puszcze to inf na priv pozdro

[kuba1000]

Dzień 23

Siema cipki Dzisiaj bareczki i plecki

w lustrze coraz lepiej ,ale mu wyjebały KAPTURY ! ahh <3

Jestem zajebisty haha

Trening

Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x60kg

10 x70kg i 10x70kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Suplementacja

Hyper -2x1

Bcaa xtra - 15g przed tren

Bcaa tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple - 2 kaps po posiłku

Dieta

16.30

30 g izol + 400 g mintaj + paka ryżu + 2 mandarynki

19.30

200 g mintaj + paka ryżu + 2 jabłka

22.30

300 g mintaj

[kuba1000]

Dzień 24

Wpis z wczoraj ,nie miałem czasu wpisać .

Treningu nie było bo cały dzień poza chatą ..

Trening

Brak

Suplementacja

Hyper -1kap

Dieta

16.00

Batoniki + 2 jabłka

21.00

Wuchta kawałków kury heh + cheb

[kuba1000]

Dzień 25

Gorąco ... nic się nie chce ale nie ma lipy !

1 kaps Hyper + 1 miarka noxi i trening sam się robi !

Uhu dawno takiej pompy nie było

Coraz lepiej !

Nie ma chuya ! Od jutra robie brzuch

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x24 kg , 12x26kg ,10x28kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x55kg i 12x12kg

10x60kg i 10x14kg

10x60kg i 10x14kg

4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x30kg i 12x26kg

12x36kg i 12x26 kg

12x36kg i 12 x 22kg

5.Supinacja uginanie i wycisk wąsko

12x12kg i 12x55kg

12x12kg i 12x55kg

10x14kg i 10x60kg

6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze

12x10kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x10kg i 12 x

12x10kg i 12x

Suplementacja

Hyper-2x1

Noxi pro porcja przed tren

Bcaa xtra - 15 g przed tren

Bcaa Tst - 10 g na tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple sport - po posilku

Dietka

16.00

30 g iso + 400 g kura + paka ryżu + brokuł

Dalej nie wiem czy coś będzie bo wróce do chaty około 23 ...

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Smacznie:)

U mnie pogoda taka z dupy ze szok... Ale jesacze z miesiac i come back xD viva casablancaaaa