305 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Około 4 Litrów staram sie wychlać ... potem 5 razy w nocy sikać ... męczące to jest ;/
Ale śpie jak aniołek na tym ZMA i tej diecie

[koksu123]

No to jest męczące, ja wypijam 2,5-3l i gania na szczanie..

[kuba1000]

Dzień 5

Sorry że dzisiaj dodaje post ale wczoraj mi się już nie chciało pisać hehe . Kurde na tej diecie to 22 i taka mulina mnie łapie że masakra ... śpie jak 5 latek hah

Dzisiaj 120 mg clenu ,no i grzeje super ale nie mam jakiś jazd w postaci drżacych łap itp .

Trening

Dzisiaj lajcikowo 30 minut aero ,od wtorku dodaje 5 min

Suplementacja

Clen - 120mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g podczas aero

Izolat - 30 g po tren i na wieczór tez wziałem 30 g

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

16.00

30 g izolatu odrazu po aero + 250 g kura + brokuły + ogórki

18.00

19.Jajówa z 6 + troszke chleba (musiałem haha)

21.00

300 g karkówka pieczona

22.30

40 g izolat + 400 ml mleko

Jeszcze tam pomiędzy wjechało jabłko i winogrono czerwone ,taka mała kiść .

Aaa no i sąsiadka - instruktorka fitness przyniosła mi swoje zdrowe wypieki hehe Kozackie !

Byście spróbowali tego omleta <3 Cudeńko !

Będziecie grzeczni to wstawie przepisa Odrazu zaznaczam że drogo wychodzi ale konkret

[koksu123]

I ładnie idzie

[kuba1000]

Dzień 6

OD samego rana wyczekiałem tego treningu heh nie wiedziałem co ze sobą robic Nie mogłem wytrzymać do tej 15

taką miałem ochote się dopompować . Dzisiaj 140 mg clenu i mam wątpliwości co do tego czy to REAL

zero sajdów ,niby termogeneza większa jest ,aaa chuy wie ...

Jutro 160 mg haha !

Trening

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x22 kg , 12x24kg ,10x26kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x50kg i 12x12kg

10x55kg i 10x12kg

10x55kg i 10x12kg

4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x30kg i 12x26kg

12x32kg i 12x26 kg

12x32kg i 12 x 22kg

5.Młotki i wycisk wąsko

12x12kg i 12x55kg

12x12kg i 12x55kg

10x12kg i 10x50kg

6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze

12x10kg i 12xz ciężarem 20 kg na girach

12x10kg i 12 x

12x10kg i 12x

Ah trening boski <3 Zakochałem się w tym dniu treningowym ,jest taka pompa że yapierdolee !

Ogień <3 Już chce kolejną sesje heh

Siłowo to wygląda lipnie ale w dupie to mam ,ważne że pompa cudna !

Suplementacja

Clen - 140 mg

Bcaa Xtra - 15 g przed tren

Bcaa Tst - 10 g na tren

Crea Bomb - 3 g po tren

Zma - 2 kaps na noc

Multiple sport - po 1 posilku

Noxi pro - miarka przed tren

Izolat - 35 g po tren

Na kreatynie nie robie cyklu ,biore tylko w celu lepszej regeneracji po tren

Dieta

16.00

35 g izolatu + woda + banan + pół brzoskiwini z puszki + kostki lodu = szejk

250 g kura + pół paczki ryżu + papryka

(na zdj jest cała paka ale nie dałem rady na raz i posżło pół i pół na kolejny )

18.00

Identyko posiłek JW ,więc nie robiłem takiego samego zdj heh

20.00

3 jaja + 100 g karówka pieczona + 100 g gotowanych polędwiczek drobiowych z brzoskwinią w galarecie

22.00

Mam 2 makrele więc sobie jedną opieprze + polędwiczki 100 g

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

na bogato widze

[paragraf]

Ale ta karkówka to mi się średnio widzi na redukcji. Ale pieczona to trochę mniej tego tłuszczu

[Belial]

jeżeli nie wiesz czy real czy fake to termomert w dupe i patrz czy jest ponad 37.5

140 w 1 porcji?

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Niee ... ładuje tak do czasu treningu po 20-40 mg

[kuba1000]

Dzien 7

Dzisiaj 160 mg clenu w tym 80 mg przed aero i pewnym momencie myslalem ze odjade ,tak serce łomotało

Chyba działa haha ,tydzień i już w pasie leci

Aa no i jednak bede miał inny spalacz ,jeszcze większa ćpalnie

Okazje złapałem

Hyperlean FX7

Trening

Dzisiaj lajcikowo trening aero + 5 minut heh napieprzam już 35

Pingwiny z madagaskaru załączone i można deptać ahah

Dieta

16.00

30 g izolat + 200 g kura + Karkówka + reszta gotowanej poledwiczki

18.00

Jajecznica z 6 + Próbka białka Scitec 7 Mix Czekolad

Białeczko jak zawsze w przypadku sciteca BOMBA

Z mlecziem poezja smaku ,rozpuszczalność na plus.

Same pozytywne aspekty

20.00

250 g schabu pieczonego ze śliwką + pomarańcz

22.00

200 g karkówka + Szparagi z syznką

Suplementacja

Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa TST - 10 g na aero

Crea Bomb - 3 g po aero

Zma - 2 kaps na noc

Multiple - 2 kaps

[Gość]

chlopie 160 mg clenu ; O



reszta extra jak dla mnie

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Dzień 8

Nie mam nic ciekawego do powiedzenia ! ooo !

Trening

Wiosło sztanga 12x60kg i 12 x60kg

10 x6kg i 10x65kg (podchwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 60kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 10 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Dieta

18.00

2 banany + 35 g izo = szejk

400 g polędwiczek + brokuły

20.00

Jajówa z 7 + Jabłko duże !!

22.00

300 g polędwiczki drobiowe + brokuły

[kuba1000]

Coś czuje że w tyg jebne nawet i 200 mg haha Czekam na tego Hyper ,to będzie dopiero ćpanie ! Oww Yeah

[Gość]

moge ci tylko wytwalosci zyczyc bo nie mam zastrzezen co do tego wszystkiego , zarlo dobre , stuf piekny, trening super , ile planujesz robic redu

[kuba1000]

8 tyg ,czyli jeszcze 7 będzie ,motywacji mam full Jeszcze nie zgrzeszyłem żadnym szrotem
Chodź jest ciężko ... jesze dzisiaj starszy był w lidlu i nakupił full słodkiego ;/ Nie moge patrzeć na to heh
A jutro sobie klatke jebne ! ooo !

[Gość]

jak masz pod gorke to wezmiesz wieksza nagrode za to , ze wytwales hehe

zdawaj relacje glownie o tym jak wytrzymujesz tyle bez zarcia , bo ludzie w okol mnie mowie ze dieta j/nj robi niezle spustoszenie w organizmie ,

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[edek19]

Dziennik elegancji! Z przyjemnością sie go przegląda

zarlo dobre , stuf piekny, trening super

Zgadzam sie w 100%

[kuba1000]

Jak dla mnie jest elegancko ,co najwazniejsze nie ma spadków narazie w łapie ,bo non stop to konktroluje .
Bcaa okołotreningowo + Białko na wysoki poziomie i nie ma bata że coś będzie nie tak ...
Jedynie mnie co tak interesuje to ta pompa ! Człowiek nie je 16 h a jest tak spuchnięty że masakra ,a zazwyczaj wszyscy mówią że to kwestia przed treningowego jedzenia .

Ciesze się z tego że sie na to zdecydowałe, już czuje że będzie dobrze
I się przekonam że katabolizm to mit ,tak samo jak maksymalna porcja biaka 30 g w posilku

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Jedziesz dalej !

Pewnie że będzie dobrze, musi być !

[kuba1000]

Dzień 9

Dzisiaj lajtowo bez wariacji

Trening

Dzisiaj lajcikowo 35 minut aero ,

Suplementacja

Clen - 160mg

Bcaa Xtra - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g podczas aero

Izolat - 30 g po tren

Multiple sport - po posilku

Zma - 2 kaps na noc

Dieta

17.30

30 g izo + 400 g polędwiczki + brokuły

19.30

Jajówa z 7 + chleb razowy + 2 pomarańcza

Nie wytrzymałem kurfa ! zjadłem małego batonika

22.30

Makrela wędzona + Chleb razowy