Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobór odpowiedników ćwiczeń.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

luter23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Szczęśliwi nie liczą.
  • Wzrost [cm]:Za mało.
  • Biceps [cm] :Za mało.
  • Klatka piersiowa [cm]:Jest dobrze.
  • Pas [cm]:Za dużo.
  • Udo [cm]:Za mało.
  • Przysiad [kg]:Za mało.
  • Wyciskanie [kg]:Za mało.
  • Martwy ciąg [kg]:Za mało.
  • Waga [kg]:Jest dobrze.

Napisano Ponad rok temu

Dobór odpowiedników ćwiczeń.
Witam.
Mam pytanie, może ktoś pomoże :dance6:
Czytałem temat kevina link ---> http://forum-kult...lany-doglebnie/
Niedawno naderwałem więzadło boczne w kolanie, jednak nie zamierzam rezygnować z siłowni ale są pewne niedogodności na które muszę się zgodzić, lekarz zalecał żebym nie obciążał bezpośrednio stawu kolanowego. Trening na prawdę w porządku, zamierzam właśnie nim jechać, ale mam pytanie, czy w ogóle się da, jeśli tak to jak, zastąpić ćwiczenia nóg takie jak np. przysiad ze sztangą, gdzie jednak udział stawu jest znaczny, na takie nie obciążające więzadeł?


Czworogłowe i dwuglowe ud oraz łydki
1-przysiady ze sztangą 1x8-6 1x8-6 1-x8-6 1x15-12
2-wyprosty nóg na maszynie 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
3- suwnica 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
4-przysiady na maszynie smitha 3x15=12

To właśnie te, których nie powinienem wykonywać.

Użytkownik luter23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

"and just pull that shit out of you, and get that motivation to not give up"


ArmaS
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobór odpowiedników ćwiczeń.
Hmm ciężko.
Przysiady moim zdaniem jedne z najlepszych ćwiczeń na czterogłowe no i nie tylko.
Tutaj patrzę maszyna też ci odpada z tego ci napisałeś. Może delikatnie i malutkim ciężarem ze sztangą trzymaną z przodu.
Innych pomysłów nie mam czym można było by zastąpić.
  • 0
trening czyni mistrza. . . chemia czyni cuda

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobór odpowiedników ćwiczeń.
Skoro lekarz mówił żeby nie obciążać to odpuść nogi narazie. Takie moje zdanie.
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobór odpowiedników ćwiczeń.
Odpusc treningi z ciezarem, zapisz sie na rehabilitacje badz idz do specjalisty i on ulozy tobie jakis plan, tu nikt nie wezmie za ciebie odpowieddzialnosci

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024