6 odpowiedzi w tym temacie

[Ziolo77]

Witam ,mam kłopot ponieważ od miesiąca mam inną pracę ,fizyczną .
Problem polega na tym,że potrzebuje szybkiej regeneracji. otóż pracuje 10 h ,praca z naciskiem na bicki i barki.
Potrzebuje zeby ktoś mi polecił jakieś dobre witaminy i coś zeby sie przez noc w miare dobrze zregenerować,nie mówie ze chce byc jak nowo narodzony,ale zeby cos wspomogło wypoczęcie organizmu . Zazwyczaj odczuwane bóle w prawym kolanie,prawy łokieć i lewy nadgarstek to tak nawiasem.
Ps,Myśle nad zakupem jakiegoś białka i gainera do diety bo nie powiem 3mam ją w miare ryż warzywa i cziken evry day ;D brak czasu na siłke,ale jak zobaczyłem efekty po miesiącu pracy to naprawde byłem zaskoczony bo jadłem co popadnie a teraz juz jest dieta wiec cos trzeba działać.

[konto usunięte]

Jak sie pracuje fizycznie to tak jest. Ciezko jest znalezc srodek który przez noc zregeneruje siły i posczególne mięśnie zalezy co robisz łopatologia przenoszenie czegos
Możliwe ze dieta Ci nie służy jest mało kaloryczna niestety taka praca wymaga dostarczenia do organizmu odpowiedniej dawki kalorii.

[dzieciol21]

Bialko gainer ok, pomysl nad bcaa zma

I moze kretka i booster treningowy dla palera?

[firefly]

polecam po pracy poświęcić słownie 2 minuty na porozciąganie mięśni, to bardzo dobrze wpływa na regenerację

[Ziolo77]

dzięki Panowie,na pewno się zalecę do waszych wypowiedzi;)
bcaa,zma ,witaminy,dieta jest nawet kaloryczna i tak po wszystkim jem jeszcze batona czy coś w tym stylu .

[Haroldek48]

Na przyspieszenie regeneracij dobrze sprawdzaja sie naprzemienne prysznice podczas kapieli raz ciepla raz zimna woda kilka razy podczas kapieli dziala jak naturalny masaz dla miesni. I pomaga w regeneracij organizmu sam pracuje fizycznie i tak robie polecam.

[konto usunięte]

Polecam tez saunę mi pomaga po cięzkim dniu pracy fizycznej