3 odpowiedzi w tym temacie

[luter23]

Witam.
Mam pytanie, może ktoś pomoże
Czytałem temat kevina link ---> http://forum-kult...lany-doglebnie/
Niedawno naderwałem więzadło boczne w kolanie, jednak nie zamierzam rezygnować z siłowni ale są pewne niedogodności na które muszę się zgodzić, lekarz zalecał żebym nie obciążał bezpośrednio stawu kolanowego. Trening na prawdę w porządku, zamierzam właśnie nim jechać, ale mam pytanie, czy w ogóle się da, jeśli tak to jak, zastąpić ćwiczenia nóg takie jak np. przysiad ze sztangą, gdzie jednak udział stawu jest znaczny, na takie nie obciążające więzadeł?


Czworogłowe i dwuglowe ud oraz łydki
1-przysiady ze sztangą 1x8-6 1x8-6 1-x8-6 1x15-12
2-wyprosty nóg na maszynie 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
3- suwnica 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
4-przysiady na maszynie smitha 3x15=12

To właśnie te, których nie powinienem wykonywać.

Użytkownik luter23 edytował ten post Ponad rok temu

[ArmaS]

Hmm ciężko.
Przysiady moim zdaniem jedne z najlepszych ćwiczeń na czterogłowe no i nie tylko.
Tutaj patrzę maszyna też ci odpada z tego ci napisałeś. Może delikatnie i malutkim ciężarem ze sztangą trzymaną z przodu.
Innych pomysłów nie mam czym można było by zastąpić.

[freakie]

Skoro lekarz mówił żeby nie obciążać to odpuść nogi narazie. Takie moje zdanie.

[dzieciol21]

Odpusc treningi z ciezarem, zapisz sie na rehabilitacje badz idz do specjalisty i on ulozy tobie jakis plan, tu nikt nie wezmie za ciebie odpowieddzialnosci