3188 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Nikt tego nie odebrał jako szykany. Luzzzzz.

[lezu]

Masa - Dzień 111

klatka+barki+tricepsy

Wyciskanie hantli skos dodatni
15x30kg 12x35kg 11x35kg 7x35kg

Wyciskanie hantli trzymanych blisko siebie ławka pozioma
13x18kg 12x18kg 12x18kg 11x20kg

Wyciskanie na hummerze incline
14x30kg 10x50kg 10x50kg (zakładane)

Wyciskanie hantli siedząc
18x18kg 14x20kg 13x20kg 12x20kg drop 12,5kgxmax 5kgxmax

Wznosy ramion z hantlami na boki
15x8kg 13x10kg 12x10kg 12x10kg

Wyciskanie francuskie hantli leżąc seria łączona Prostowanie na wyciągu za głową
15x10kg i 15
14x10kg i 15
11x10kg i 13
10x10kg i 12


Micha

1.
260g całych jaj + 130g płatki owsiane + 35g cukier

80g żelki + 40g odżywki białkowej po ten

2.
170g pierś z kurczaka + 100g ryż brązowy + 150g pomidory

3.
155g pierś z kurczaka + 220g chleb graham + 85g herbatniki + 160g jabłko

4.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 100g czeko + 150g jabłko



dostarczono:    

4 198,2 kcal     b: 227,6 g (21,8%)     w: 603,9 g (57,7%)     t: 95,5 g (20,5%)

[Grammatikk]

Z całego tego menu posiłek numer 2 jest najsmaczniejszy

[lezu]

Masa - Dzień 112

OFF

Micha

1.
260g całych jaj + 170g płatki owsiane + 50g dżem + 15g cukier

2.
40g odżywki białkowej + 135g delicje + 80g żelki

3.
115g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 160g jabłko

4.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g brokuły + 150g jabłko

5.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g brokuły

6.
100g twaróg chudy + 115g drożdżówka + 140g jabłko



dostarczono:  

 4 201,3 kcal     b: 225,6 g (21,5%)     w: 657,2 g (62,6%)     t: 74,4 g (15,9%)



 

[Grammatikk]

Czemuuuuuuuuuuuuuu tak sucho? 

[lezu]

A po co inaczej jak tak mi wchodzi?

[Grammatikk]

Dla smaku.

[Cajmer]

Niektórym nie zależy na smaku łykają wszystko jak młode pelikany, ja tam się lubię delektować

lezu lubi suche, mi też takie ładnie wchodzi

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jakby mi nie smakowało to bym nie jadł

[Grammatikk]

Nie pier*********** tylko lej sos :E

[lezu]

Haha jakby były tańsze to bym lał, a samemu nie chce się robić

[Cajmer]

Sosy są tłuste  a ja jestem fit xD

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Woda + odrobina skrobii + soki i przyprawy z mięsa to nie tłuszcz. Jak robisz gulasz i wlejesz szklanke oleju pod mięso to fakt sos robi sie tłusty.

[lezu]

Za pewne chodziło mu o sosy typu: meksykański, boloński itd.

[Cajmer]

Jak i wszystkie śmietanowe

[pit86]

śmietanowe najlepsze

[Cajmer]

Właśnie skończyłem szamać, piers z kurczaka w sosie śmietanowo ziołowym :> poezja

[lezu]

Powiem Wam, że chyba nigdy nie jadłem w sosie śmietanowym

[pit86]

chłopie to nie wiesz co to orgazm podniebienia

[Cajmer]

Pomysł na winiary śmietanowo ziołowy, wypróbuj, staracza na 2x o