48 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

Panowie bo wam oczy wypadna zaraz zajmicie sie tym kaloryferkiem chyba ze kolezanka potrzebowala by indywidualnych zajec to sie pisze haha

[Tattooedgirl]

u mnie 2 razy w tygodniu to minimum, ale spalam to potem szybciutko, wiec mysle, ze az takie odtluszczenie brzucha nie jest mi potrzebne ani ogolna redukacja masy ciala. zaczelam stosowac wiekszosc waszych cwiczen i jest mala poprawa, do tego dojdzie ten drazek, wieksze obciazenie i moze pojdzie tylko przydalaby mi sie pomoc z montazem tego drazka, bo nie wiem jak przykrecic go do sciany

[Dawidddd12]

hmmmm to da sie załatwić hehe

Zobacz jeszcze u tej pani pokazuje tam wiele ćwiczeń które można wykonać w domu może akurat któreś ci sie spodoba

[Tattooedgirl]

Identyczne cwiczenia robie z 3 razy w tygodniu jak mam czas po biezni Nie sa wcale takie fajne, bo w ogole mnie nie mecza, nawet jak zrobie 100 lub wiecej powtorzen na jedna noge ;p

[Dawidddd12]

To które ćwiczenia da rade to rób z obciążeniem nie przeglądałem wszystkich ale chyba da sie albo załatw sę obciążenie na nogę takie opaski

Coś takiego ja robie z tym unoszenie nóg własnie na drążku

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tattooedgirl]

mam takie 2 kg, ale na nogach sie tak nie skupiam, priorytetem jest ten brzuch, a te unoszenie nog na drazku to jak zrobie dwa bez zadnych ciezarkow dodatkowych to bedzie dobrze

[Dawidddd12]

Zdaje ci sie ale jak na prawde nie bedziesz dawała rady to unoś ale nie wyprostowane nogi tylko ugięte tak na początek żeby wzmocnić dolne mięśnie

Ja tak robie ja już nie moge unosić wyprostowanych i dobijam jeszcze na ugiętych

[Tattooedgirl]

zdam relacje ile zrobilam jak ktos mi w koncu go przymontuje

[koksu123]

No to wytrwałości koleżanko

A brzuszek moim zdaniem na wieeeelki + !