Skocz do zawartości


Zdjęcie

Super -Serie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Super -Serie
Witam.
Czy takie połączenie klatki i pleców w super seriach będzie ok ? Chodzi mi o to czy ćwiczenia są dobrze połączone i czy nie za dużo seri.


wyciskanie płaska 4x12,1010,8 z ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x12,1010,8


wyciskanie sztangielek skos 4x12,1010,8 z wiosłowanie sztangą 4x12


rozpiętki 3x12 z półsztanga 3x12,10,10


przenoszenie sztangielki z za głowy leżąc 3x10 z ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10,8,8

Użytkownik PoPeY edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
SS w planach są dla doświadczonych, a Ty taki pewnie nie jesteś, skoro piszesz, że wyciskanie sztangi zza głowy jest ćwiczeniem na plecy.
  • 0

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
sory to miało być ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
Już poprawione .
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
Zamiast jednego górnego daj dolny wyciąg.Nie stosuj ss jako stały punkt w treningu, tylko daj jako nowy bodziec, aby wyrwać mięśnie ze stagnacji.
  • 0

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
Właśnie taki jest plan i ciekawość działania treningu na SS
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
W takim razie spróbuj.
  • 0

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Super -Serie
Dzięki Kevin1984 za rozpiske i opis , masz racje jak nie spróbuje to sie nie przekonam . Na złe mi to nie wyjdzie każda zmiana jest dobra by zaskoczyć mięśnie POZD.
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024