48 odpowiedzi w tym temacie

[UkaniU]

Jak tyłeczek masz lepszy niż brzuszek to na prawdę muisi robić szaaał !

Co do słodyczy , nie jest dobrze jeżeli dużo ich w siebie wrzucasz , fakt faktem dietę mówisz masz nisko węglową więc dla tego fat nie idzie ale również nie palisz go bo dobijasz kcal po przez słodycze .

Najlepsza na przyrost mięśni jest dieta Suplami tylko możesz ją uzupełnić lub w jakiś sposób podkręcić . Przyspieszyć przytost mięśni możesz ale jakimś testo np

Ps. Jeżeli potrzebujesz profesjonalnych porad na temat diety i odrzywiania napisz na PW pozdrawiam .

[Tattooedgirl]

niestety nie mogę wysylac prywatnych wiadomości, bo nie mam napisanych 30 postów


a zastanawiam się własnie nad zdrowymi węglowodanami, bo już te dania wysokobiałkowe mi się troszke przejadły. od 4 miesiecy jem kurczaka i ryby, wiec ciezko jest

P.S spadła mi silna wola i motywacja.... Kolejne słodycze 15 minut temu prosto przed snem czego nigdy nie robie ! będzie cięzko ... Jakieś pomysły jak to pohamować? Jak nie zjem czekolady to nie jestem w stanie nic zrobić, a zaczęło się to od mięsiąca własnie podczas dukana i coraz bardziej narasta.Fakt,że znajomi mi troszkę wpychają zbędnych węgli, mówiąc jaka to jestem już chuda i czuje, że troszke odpuszczam Chrom, kwaśne ... nic nie pomaga, jem jak szalona cały cukier z półek

[paragraf]

Organizm wyzwala chęć jedzenia cukru bo masz zapewne bardzo niski poziom w organizmie. Spróbuj jeść więcej węglowodanów w postaci ryżu, makaronów może wtedy będziesz miała mniejszą ochotę na słodkości ja tak mam. Co prawda jestem na diecie masowej i przez duży poziom węglowodanów nie odczuwam chętki na słodycze i jem je średnio raz na 2 tygodnie w postaci 1 batonika.

[Tattooedgirl]

Ok:) Duża roznica jest pomiędzy ryzem brazowym a białym? Oraz powinnam jeśc go tylko z warzywami, nie mieszając z mięsem lub rybą?

[UkaniU]

Ok:) Duża roznica jest pomiędzy ryzem brazowym a białym? Oraz powinnam jeśc go tylko z warzywami, nie mieszając z mięsem lub rybą?

Brązowy ma więcej błonnika , witamin i minerałów , ma niższy indeks glikemiczny . Jasne z warzywami i jakimś mięskiem , możesz jakieś sałatki przyżądzać np.

[Tattooedgirl]

ok dziś kupiłam ryż brązowy i zamierzam upiec sernik wysoko białkowy, który znalazlam na forum dukana, więc w razie wielkiej desperacji zjem to zamiast czekolady !

P.S w koncu mam delikatne zakwasy i lekko wyszła górna czesc miesni i coraz glebsze wciecie po srodku brzucha wiec jakis plusik ale na dole dalej troche tluszczyku przez te slodycze mi poszlo

[Belial]

Dołem brzucha nie warto się przejmować,nawet osoby mające dobrze widoczne górne części mają na dole lekką fałdkę.

Sposób na nie jedzenie słodyczy-nie kupowaie ich-proste

[empe]

zamiast słodyczy wrzuć może jakiś jogurt? - jeśli źle mówię to mnie poprawcie

[Tattooedgirl]

Dołem brzucha nie warto się przejmować,nawet osoby mające dobrze widoczne górne części mają na dole lekką fałdkę.

Sposób na nie jedzenie słodyczy-nie kupowaie ich-proste

uwierz,że ja ich nie kupuje, a moi wspollokatorzy jak na zlosc stawiaja na stole czekoladki i wszystko co lubie, mowiac ze nic mi sie nie stanie jak przytyje, wiec bardzo ciezko jest przejsc obojetnie akurat obok slodkiego lub wieczorem podczas ogladania jakiegos filmu czy cos ... ale dzis i wczoraj jem ladnie, nie otwieram juz nawet polek w domu !

[UkaniU]

zamiast słodyczy wrzuć może jakiś jogurt? - jeśli źle mówię to mnie poprawcie

Dla czego jogurt ??

uwierz,że ja ich nie kupuje, a moi wspollokatorzy jak na zlosc stawiaja na stole czekoladki i wszystko co lubie, mowiac ze nic mi sie nie stanie jak przytyje, wiec bardzo ciezko jest przejsc obojetnie akurat obok slodkiego lub wieczorem podczas ogladania jakiegos filmu czy cos ... ale dzis i wczoraj jem ladnie, nie otwieram juz nawet polek w domu !

Słodziaku umacniaj silną wolę . Cukier podnosi produkcję serotoniny dla tego czujemy ten błogi stan po zjedzeniu batonika .

Jeżeli przychodzi ochota na słodkie zjedz np. Jog nat. z jabłkiem , mandarynką , cynamonem , kakaem i odrobiną chilli .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Tattooedgirl]

ajj to nie takie łatwe. Dzis nie dam rady zrobic nawet 1 brzuszka , tak mnie bola miesnie jak tylko probuje wiec pobiegałam 15 minut i starczy nie mam sily

a dziś pokaze Wam zdjecie brzuszka 2 tygodnie pozniej, troche gorszej jakosci, ale jest ) bede co jakis czas wstawiac efekty lub ich brak

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Jest ładny sexi nie ma co ja bym tak zostawił bitą smietane bym zlizywał hehehe tak jak to z mojej panienki robię

Tak na poważnie jest super ogranicz słodkości przyłóż się do diety i do treningu a będziesz miała tą swoją Kratę

[UkaniU]

To dobra oznaka jak są zakwasy na brzuszku . Widać różnicę w górnej partii mięśniowej , powoli i do celu .

[Tattooedgirl]

staram sie ! czekam tylko na ten drazek i moze szybciej troszke pojdzie

[Dawidddd12]

Pomału bez pośpiechu wszystko w swoim czasie każdy by chciał wszystko na już

[Tattooedgirl]

niestety taki moj urok, ze jestem nie cierpliwa Zastanawia mnie tylko jak mam odtluscic do tego stopnia ten brzuszek. najbardziej to mi spada klatka piersiowa, rece, uda , a brzuch zostaje.

[Dawidddd12]

Własnie masz te swoje słodyczaki

I masz tego efekt takie małe podjadanie może przekreślić wszystko co chcesz osiągnąć

[Tattooedgirl]

to bedzie mniejszy kaloryfer bo musze zjesc jakis tort czy cos od czasu do czasu moje male uzaleznienie

[Dawidddd12]

Hehe no jasne 2 razy w miesiącu mogła byś se w szamać

Cóż to za awatar wwwrrr ..

[UkaniU]

Dawid mogła byś se Aż w oczy gryzie .