6 odpowiedzi w tym temacie

[lacrax]

Witam ,
Chciałbym was prosić o radę . Jak można ćwiczyć bez sprzętu .? Na biceps ćwiczyłem z plecakiem załadowanym książkami . Jak widziałem po treningu to było widać poprawę . Ćwiczyłem zawsze wieczorem , lecz rano już nie było nic widać . Robiłem także pompki oraz brzuszki . Chciałbym was prosić o pomoc przy rozbudowaniu ćwiczeń na tydzień .

Poniedziałek : biceps
Wtorek : klata
Środa : brzuch
Czwartek : biceps
Piątek : klata i brzuch .

Proszę was o podanie jakichś ćwiczeń bez sprzętu .

[Dawidddd12]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[Michał1]

Widziałeś poprawę, bo pompę miałeś.Bez jakiegokolwiek sprzętu zostaje Ci jedynie ten domator, ale lepiej idź na siłownię lub kup podstawy domowej.

[lacrax]

okeey . pomyślę nad tym . czyli mogę nadal ćwiczyć z plecakiem ? czy to zły pomysł ?

[Michał1]

Nie ma sensu ćwiczyć z plecakiem.Zrób JW.

[lacrax]

co to JW ?? : DD

[Jin]

JW - jak wyżej czyli domator