5 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Witam! Mam 14,5lat 173cm wzrostu i 61kg wagi. Mam troszkę tłuszczu na brzuchu i na rękach, chciałbym je spalić bo wiem że mam też mięśnie bo od 5 lat trenuje judo 3x w tyg po 1,3H oraz od 3 tyg. robie FBW 3x w tyg po 20min. I mam pytanie czy skakanka wzmocni moją kondycje i spali trochę tłuszczu ?? chciałbym skakać po 20-30min dziennie 3x w tyg.
Wiadomo jest zima i zimno i nie chce się biegać

[seler]

jak trenowałem boks, skakałem na skakance... Skakanka świetnie poprawia wydolność, i jeśli skaczesz regularnie, to możesz się też spodziewać utraty wagi. Może nie od razu w kilogramach... Warunek jest taki, że skakanka musi być ciężka, nie plastikowa... osobiście polecam skakankę na drewnianych rączkach i łożyskach, z rzemieniem, mam taką i się sprawdza doskonale

[Michał1]

Na pewno poprawi trochę kondycję, w sprawie utraty tłuszczu nie będzie, aż tak skuteczna, dużo lepsze jest bieganie, przyda Ci się i w utracie kg i także poprawi wydolność, która jest bardzo ważna w SW.Lepiej weź się za bieganie, ale lepiej skakać na skakance niż nie robić nic.Potrzebna będzie też dieta w ujemnym bilansem kalorycznym.

[picek200]

Na pewno poprawi trochę kondycję, w sprawie utraty tłuszczu nie będzie, aż tak skuteczna, dużo lepsze jest bieganie, przyda Ci się i w utracie kg i także poprawi wydolność, która jest bardzo ważna w SW.Lepiej weź się za bieganie, ale lepiej skakać na skakance niż nie robić nic.Potrzebna będzie też dieta w ujemnym bilansem kalorycznym.

dieta jakas ujemna to nie bo rosne , trenuje judo , fbw, a skakanka to tak na kondycje, a ile jeszcze mam skakac ?? to sie skacze w seriach czy jak wgl .

[Michał1]

Może 3 razy w tygodniu po 30 minut, ze wskazaniem na to, abyś pomyślał o bieganiu.

[Jin]

W diecie z ujemnym bilansem kalorycznym ograniczamy węglowodany by pozbyć się tłuszczu, a ty z tekstem wyskakujesz nie bo rosnę, rósł to będziesz ma diecie masowej A co do skakanki to możesz ją stosować jako rozgrzewkę przed treningiem, a po treningu aeroby np. bieganie 3-4 razy w tygodniu na rano na czczo lub po treningu siłowym.