Dieta na redukcje
Napisano Ponad rok temu
1. ser twarogowy chudy 250 gr
mleko 1,5 % 300g
gainera do smaku 10gr (wszystko zmiksować)
2. Pierś z kurczaka 150 gr
oliwa z oliwek 15gram
3. Tuńczyk w wodzie 150gr
oliwa z oliwek 15gram
4. Makrela świeza 200gr
5. jajka gotowane ok 5 sztuk (300gram)
6. ser twarogowy chudy 250 gr
mleko 1,5 % 300g
gainera do smaku 10gr (wszystko zmiksować)
Razem - podsumowanie
- białko 234,85 g
- tłuszcz 94,79 g
- węglowodany 61,28 g
- kalorie 2038,00 kcal
Udział procentowy
- białko 2,76 g/kg
- tłuszcz 1,12 g/kg
- węglowodany 0,72 g/kg
- kalorie 23,98 kcal/kg
Można manipulować ilością tłuszczu i węglowodanów np tłuszcze w górę węgle w dół, jak komu pasuje.
Nie wiedziałem zabardzo gdzie to wkleić bo temat przykładowe diety jest zablokowany.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Dieta opiera się głównie na białku i na tłuszczach które można by jeszcze zwiększyć
ale wiesz.... enegie org moze pozyskiwac z tl. (ciala ketonowe, kwasy tluszczowe) i bialek (aminokw. wlaczane w roznych momentach cykli metabolicznych) - no lux, nawet w cyklu krebsa tez bo acetylo CoA moze powstawac z ale zapominasz o jednym. Tluszcze tj. ciala ketonowe sa fajnym zrodlem en dla miesnie w stanie spoczynku -> tj jak masz przerwe np 2-4tyg na silce, ale nie gdy cwiczysz aeroby i tr na rzezbe...
watroba jest odpowiedzialna za utrzymanie stalego poziomu ww we krwi [glukoza jest notabene jedynym zrodlem energii dla erytrocytow jak dobrze pamietam...] i jak cos to do krwi trafiaja ciala ketonowe, ew aminokw z rozwalonych biaalek, ale sama tez nie potrafi korzystac...
Glukoza jest podstawowym paliwem ukladu nerwowego; tez po treningu ktos na tej diecie bedzie mial delikatnie przerabane bo nie odbuduje wlasciwie szybko glikogenu miesniowego bo musza byc do tego uzyte aminokw z (najczesciej w takiej sytuacji) wlasnych bialek co znowu zachodzi (chyba) w watrobie...
tak samo zastanawiam siem nad wydolnoscia miesni i ilosciami wytwarzanego kw mlekowego...
[ch]cialbym jakies komentarze osob ktore zdecydowaly siem na taki wariant, a cwicza juz troszke zeby wiedzialy jak ich org reaguje i czy czuja jakas roznice...]
takze lepiej dorzucic troszku ww :PPPP [wszystko oka, ale nie wprowadzanie org w stany lekko patologiczne :P]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Tak dokładnie to zachodzi w wątrobie. Wygląda to tak ze w sytuacjach patologicznych, aminokwasy o rozgałezionych łańcuchach, są uwalniane z miesni ich węglowa cześc jest wykorzysywana jako energia, pewnie w jakiś sposób przekształcają sie w Acetylo-CoA i wkrecają sie do cyklu Krebsa. W tym samym czasie kiedy one są w Krebsie to ich reszty zawierające azot przekształcają sie w alanine, która transportowana jest do wątroby. Tam zachodzi przemiana w glukoze. I ta glukoza spowrotem wraca do mięsni i może być wykorzystana jako energia albo uzupełnic glikogen. To sie nazywa cykl glukozowo-alaninowy. Miałem to w 2 klasieś LO na biologii, ale wtedy nie mogłem ogarnać, dlatego jakieś 2 tygodnie temu czytałem tak sobie jescze o tym w necie:)musza byc do tego uzyte aminokw z (najczesciej w takiej sytuacji) wlasnych bialek co znowu zachodzi (chyba) w watrobie...
Napisano Ponad rok temu
masz jesio podstawy z wiedzy na temat fizjologii czlowieka, zeby mowic o odzywianiu
ja niestety nieodswiezalem sobie pamieci na tematy biologiczne (1semestr to wlasciwie chemia, matma, genetyka), ale mi przypomnialo siem thx twojej wypowiedzi...aminokwasy o rozgałezionych łańcuchach, są uwalniane z miesni ich węglowa cześc jest wykorzysywana jako energia, pewnie w jakiś sposób przekształcają sie w Acetylo-CoA i wkrecają sie do cyklu Krebsa.
aminokwasy "nie lubia" przeksztalcac siem w cetylo CoA[choc ten moze wlascwiwie powstac ze wszystkiego :PPP], a raczej wbijaja siem do cyklu krebsa przeksztalcajac siem w niektore metabolity
sprawdzilem, dokladnie chodzi o: alanina -> pirogronian; kwas glutamnowy -> alfa-ketoglutaran; kwas asparaginowy -> szczawiooctan [wg mnie na podstawie analogii w budowie, ale jak sobie przypominam to o to wlasnie chodzilo :P]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
bedziesz dzielil i rzadzil :582:
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
cos z niego bedzie..
ps ja stosowale osobiscie 0,8g/1kg ww i ciagle bylem oslabiony..potrzbowalem wegli bo zdychalem..nie da rady tak redykowac..
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
Napisano Ponad rok temu
czyli moja teoria [ja tak nigdy nie stsowalem oazuje siem wlasciwa ]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zastanawiam siem czy nie zmodyfikowac trtoszku tematu i nie wrzucaloby siem tez tutaj innych diet na redukcje - co otym myslicie ??
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
jestem zazastanawiam siem czy nie zmodyfikowac trtoszku tematu i nie wrzucaloby siem tez tutaj innych diet na redukcje - co otym myslicie ??
Napisano Ponad rok temu
No spoko, a jak sie ma do tego dieta CKD? Tam węglowodany są w mniejszej ilości i ludzie ładnie sobie radzą ze spalaniem tłuszczu. Jestem przeciwnikiem aerobów.Tluszcze tj. ciala ketonowe sa fajnym zrodlem en dla miesnie w stanie spoczynku tj jak masz przerwe np 2-4tyg na silce, ale nie gdy cwiczysz aeroby i tr na rzezbe...
Tutaj akurat problemu nie powinno być jeżeli ktoś zdecyduje się na trening HST, HIT lub ogólnorozwojówke.tak samo zastanawiam siem nad wydolnoscia miesni i ilosciami wytwarzanego kw mlekowego...
Co do uzupełniania glikogenu to już taka zaleta albo wada tej diety. Na CKD jest tak samo. Dobrym sposobem jest ładowanie, które powinno sie przeprowadzać nie częścij niż raz na 7 lub na 10 dni.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
dla mnie wszystko ekstra.... tylko 5 jajek dziennie troche duzo:) w ciagu tygodnia to az 35 sztuk a potem tak ci cholesterol skoczy ze pi***
Cholesterol zawarty w jajkach nie ma wpływu na wzrost poziomu cholesterolu w organiźmie. Jego szkodliwe działanie niweluje zawarta w żółtku lecytyna, która zapobiega m.in. tworzeniu się złogów miażdżycowych w naczyniach.
"Kto ma racje" ?;p
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
33l. 178cm 120kg jakaś dieta co stosować |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Dieta, plany treningowe, kalistenika |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening i dieta. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
dieta:)
- Ponad rok temu
-
Dieta - pomoc
- Ponad rok temu
-
Krab do dietY?
- Ponad rok temu
-
co do ryzu
- Ponad rok temu
-
dieta-modyfikacja
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
dietka
Guest_AiReS (Pudzian)_* - Ponad rok temu
-
Mleko Acidofilne
- Ponad rok temu
-
Dieta cambrige....
- Ponad rok temu
-
WAŻNE! Dieta na redukcje!
- Ponad rok temu