1 odpowiedź w tym temacie

[pawel1728]

Proszę o oceną mojego planu FBW. Zaznaczam że rozpoczynam przygode z siłownią.
wiek 18
wzrost 175
waga 67


Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 (nogi)
Wiosłowanie sztangą 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10(klatka piersiowa)
wyciskanie żołnierskie 3x10(barki)
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8 (biceps)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 (triceps)

Nie wiem czy dorzucić do tego ćwiczenia na brzuch czy nie?

[Michał1]

Tak dorzucić jeszcze na łydki, przedramiona.Ćwiczenia na brzuch oczywiście dorzuć.