28 odpowiedzi w tym temacie

[Michał1]

Łap: http://forum-kultury...__fromsearch__1

[Bartendaz]

Widziałem to. Rodzi się takie pytanko (wiem, natrętny jestem). Tego kuraka muszę jeść aż tyle czy mogę go zastąpić/odpuścić? Zamiast jeść go np 4 razy dziennie , mogę 2?

[Michał1]

Możesz 2, w innych posiłkach możesz zastępować sobie kurczaka innymi źródłami białka.

[Bartendaz]

Elegancko. Ile jaj by zastapilo 100g kurczaka?

[Michał1]

Kurczaka staraj się zastępować rybami, wołowiną, piersią indyka itp.

[paragraf]

100g piersi kurczaka to 21-22g białka czyli tyle co w 3 jajach ok. Wołowina ok 20%białka, schab 24%, tunczyk 25%, dorsz 20-21%

[Bartendaz]

Tuńczyk może być taki z puszki w oleju czy w czym to tam jest? Tą kretkę Olimpa zostawić na razie w spokoju czy mogę się nią wspomóc?

[paragraf]

w oleju dobry w wodzie również, rozdrobniony do sałatek tylko a w kawałkach tóżne cuda można robić, nie kupować tylko sałatek, tam jest 20% tunczyka tylko.

[Bartendaz]

dziekuje wszystkim. Temat na razie do zamkniecia. Jak zrobie postepy to powiadomie Was . Jeszcze raz wielkie dzieki.