Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening przy kontuzji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Trening przy kontuzji
Witam Panowie! mam kontuzje prawego barku, chrupie mi w nim i przy wiekszych ciężarach boli mnie. Jakie partię mieśni mogę ćwiczyć aby nie obciążac barku??
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Lepiej odlozyc na jakis czas silownie nie warto ryzykowac
  • 0

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Zgadzam sie z przedmowca . Nawet cwiczac nogi , bark jest potrzebny ( oczywiscie w niektorych cwiczeniach ) . pozatym jak mowisz ze ci chrupie to udaj sie do lekarza ;)
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Lepiej nie ćwicz bo nabawisz się większych kłopotów.
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
no oki. dzieki:) odpuszcze sobie na jakis czas
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
W sumie to szkoda zdrowia, ale ja bym nad tym polemizował, możesz zacząć treningi byle nie było one za ciężkie, poprzez małe obciążenie możesz się rehabilitować potem nakładać coraz więcej i więcej. Jeszcze dużo zależy co to za kontuzja, możesz nam ją opisać ?
  • 0

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
gdy ruszam barkiem to tak czuje jakby mi o cos zawadzało coś i słychac ocierkę i takie "pykanie", a gdy biore jakiś wiekszy cieżar lub coś przesuwam to czuje kłócie w tym barku...
  • 0

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
nie kombinuj . Ja na twoim miejscu udal bym sie do specjalisty nawet . Moj kuzyn kilka lat temu zrobil sobie kontuzje barku , i do bardzo musi uwazac przy cwiczeniach . Cos mi sie zdaje ze slaba rozgrzewke robiles :siema:
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
brak rozgrzewki, zla technika, za duzy ciezar- to moglo byc powodem... nie jestem specjalista ale mialem podobny problem. udaj sie do specjalisty, do jakiegos dobrego fizjoterapeuty niech obejrzy bark i postawi diagnoze. ja osobiscie mialem przerwy z 1.5 miesiace. fakt ze nie odstawilem silowni w tym czasie jedynie obcialem barki i klatke oraz czesciowo triceps. ale to po konsultacjach z fizjo.

wiec wybierz sie do niego najpierw a teraz odpusc sobie

TRENUJE BO LUBIE


lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Ja mysle ze to wina rozgrzewki..ale dlaczego inny, który zaczynał cwiczyć ze mną i jechał bez rozgrzewki nie ma tego problemu?? z czego to może wynikac?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
potrafisz czytac?? dalem tobie 3 potencjalne powody ktore sa najczestsza przyczyna kontuzji....


koledze sie to nie przytrafilo bo byc moze ma opanowana lepsza technike i "nie walczy z ciezarem" tylko wykonuje powtorzenia poprawnie technicznie z odpowiednim obciazeniem...


o i mam pytanie dodatkowe, czy stosowales wyciskanie sztangi do karku??

TRENUJE BO LUBIE


lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Tak, ale tylko w czasie jednego treningu i ani razu więcej...

a czy poradnie fizjoterapeutyczne są płatne czy nie?? i gdzie można je znalesc??
  • 0

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
jezeli dostaniesz skierowanie od lekarza ( rodzinnego ) to pewnie za friko - bo to bedzie przez NFZ . Mozesz udac sie tez prywatnie , zabulisz ok.60 zl moze wiecej za wizyte. Gdzie znalezc ? Pytanie , poszukaj w necie albo popytaj kumpli/rodzine skad mamy wiedziec skad jestes i co u siebie masz :siema:

I taka rada - rob dobra rozgrzewke w przyszlosci i ciezar dokladaj pod siebie a nie " zeby pokazac kumplowi ze wezmiesz wiecej " :hurra:

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu
skad a nie "z kad"

  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
nie kładłem aż tak duzo....max seria była 80 % max. cięzaru przy wyciskaniu...kurde to musze sie przejsc do lekarza...
czy moze liczyc na domowe leczenie?? Np. Flexit?
  • 0

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Sam wiesz jak sie czujesz . Ja tam bym nie ryzykowal z barkami , chyba ze widzial bym poprawe . Narazie odpukac mialem 1 kontuzje ( tricepsu ) , troche olalem i żałowałem :siema:
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
byłem dzis z tym u lekarza i jedynie co to zabronił mi siłowni i dał maśc do smarowania....
  • 0

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
No to spoko . Radze ci sie dostosowac do zalecen lekarza , bo nie leczona kontuzja moze z czasem wrucic :siema:
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
A jaki to jest niby sposób leczenia zabronić ćwiczyc?? oki. nie bede ćwiczył i co mi to da, stawy sie same zregenerują?? on nawet nie obejrzał tego barku...
Mam glukozaminy 120 kaps. brac?
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
Dokładnie tak jak mówi kevin słuchaj nie masz doktoratu i nie możesz mówić nic... Skoro nie było wymagane żadne badanie to znaczy że po prostu wie co jest grane :siema:
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy kontuzji
to kiedy będę mógł wrócic na siłownie?? czy np. za pół roku sie znowu do niego zwrócic?? czy można np. od września startowac??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024