Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ułożenie treningu na masę i siłę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
18 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Ułożenie treningu na masę i siłę

Witam, proszę o ułożenie treningu na masę i siłę, sprzęt który posiadam to:
Ławeczka z ruchomym oparciem, modlitewnik, prostowanie i zginanie nóg
Gryf prosty
Gry łamany
Sztangielki skręcane
Obciążenie

Przez trochę czasu kożystałem z tego treningu http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/ , chciałbym zacząć coś nowego
Jak ktoś ma jakieś pomysły proszę pisać w temacie.

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

spróbuj FBW

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

Dlaczego ze splita ma przechodzić na FBW?

Jeśli ten 4 dniowy był dla Ciebie dobry to go lekko zmodyfikuj, możesz też zobaczyć w podwieszonych tematach kevina.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

bo "chciałbym zacząć coś nowego"

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

Polecam trening Kevina z priorytetem na łapy

http://www.fabrykasily.pl/t21298/

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

Polecam trening Kevina z priorytetem na łapy
http://forum-kult...rzeczytac-caly/

ja też za tym jestem.też zacząłem robić ten program na łapki teraz i fajnie cisne

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu na masę i siłę

Lepiej pozmieniaj se jakoś ciekawie trening zamiast przechodzić ze splita na FBW

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy napoje energetyzujące mają jakiś wpływ na ćwiczenia lub masę?	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 6480 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do oceny + pare pytań :)	Dieta	1 odpowiedź 1162 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę ogólne zasady.	Dieta	5 odpowiedzi 2368 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Motywacja do treningu. Motywacja do pracy	Lifestyle	0 odpowiedzi 445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę do oceny	Dieta	7 odpowiedzi 3291 wyświetleń	Ponad rok temu przez