14 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

ten post jest typowo informacyjny , powiem tak: diete stosuję dziś 17 dzień, w końcu się zebrałem do tego, bo podchodziłem strasznie steptycznie, jakieś wyliczanie, praktycznie jedzenie ciągle tego samego codziennie, pierdzielenie sie ze co 2,5-3 godziny jeść... myśle sobie - tragedia, ale ok spróbuje.
Nie robiłem tak jak tu niektórzy piszą, że co do grama musi być białka, ale cóz z tego jak jeden mówi żeby jeść go 1,5g na 1kg masy ciała a inyy że 2,5 a jeszcze inny że 3. ja sobie jadłem pomiędzy 1,8 a 2,5, jeden dzien tak drugi inaczej. obliczyłem sobie że dziennie musze zjesc 140-180g białka i jakies 400-500 weglowoadnów przy wadze 79kilo. I powiem wam ze nie zawsze tak miałem, raz zjadłem 120g białka, raz 180, różnie, z weglami to samo, a tłuszczu nie liczyłem wogule, TYMBARDZIEJ nie stosowałem roslinnego tylko zwierzęcy praktycznie. dieta ta pomimo wczesniejszych obaw, nie wychodzi wcale drogo, bo jakies 35-45zł tygodniowo.

płatki owsiane500g (starczają na 10 posiłków po 50g kazdy) - 1,20pln
ryba w puszcze 90-110g ( starcza na raz;) ) - 2-3pln
twarożek 250g (starcza na 2 sniadania w połączeniu z płatkami)- 2,20pln
filet z piersi kurczaka 500g (starcza na 3 duze kotlety) - 7pln
chleb, szynka, ser zółty ( na wieczorne kanapki) - kilka złotych
mleko - 2zł karton


i to były moje posiłki, łączyłem 125g twarożku z płatkami owsianymi(50g) rano, potem jadłem sobie np 100g ryżu z kurczakiem, po treningu owoce, warzywa, 45min. po treningu dopiero rybe z chlebkiem, na kolacje kanapki, najczesciej z jajkiem na twardo.

Doczego zmierzam, wiecie ile przytyłem w te 17 dni?
4 kg !
miałem wczesniej olbrzymi problem z nabraniem masy - jestem endomorfikiem czy jak to sie tam gada, jadłem czesto massxxl, i czasem od niego tyłem 1,5-2kg / 15 dni.

Ale dieta mnie zadziwia!
domyslam sie ze teraz juz tak nie bede nabierał szybko masy, ale bedzie to szło na pewno do przodu.

I polecam to każdemu, nie bójcie, sie ! poświęccie się i spróbujcie.

te 4kg przytyłem beztłuszczowo, bo przeciez widze po sobie, kazda czesc ciała zwiekszyła swój obwód średnio o 1cm, to w sumie duzo jak na 17 dni nie?

strongbart, cavalier, chomik23, yahoo, McDo - sorki ze nie przyznałem racji i sie z wami kłuciłem kiedys kiedys o to, zwracam honory :cfaniak:

[testosterol]

Dzięki za te informacje napewno mi się przydadzą

[Maxxtro]

dsdamian świetny post :-)


Powodzenia na dalszej drodze zdobywania masy 8) Rośnij rośnij



P.S
Byłeś ektomorfikiem

[MILKA]

No moge powiedzieć że teraz to się postarałeś mam nadzieje że pomoże

[anar]

Ladnie :-) moze to ludzi zacheci do stosowania diety :-)

[Pakjero1418048745]

Chyba ja też spróbuję...

[michael126]

No ten post jest jak dla mnie motywujący. Od jutra trzeba coś zmienić w sposobie odżywiania. Myślałem nad tym od dawna, ale zawsze brakowało motywacji !!

Te 4 kg robią wrażenie !! Dzięki dsdamian !!

[Gość]

kurde tez by sie przydalo tyle przytyc. ja stosuje diete od kolegi ale jakos nie widze rezultatow (jeszcze) :> a to poza tymi posilkami jeszce cos sie je, tak ?

ps. potrzebuje fachowej pomocy w sprawie przybrania na wadze help me...

[dsdamian]

nie można zapomnieć żeby jeść co 2,5-3 godziny, po prostu nie mozna.

nie to ze , "e teraz se nie zjem tylko za 25 minut to mi sie nic nie stanie"

jak sie trzymać to sie trzymać, należycie

[maciek1418048753]

w mojej diecie nie brakuje biaka brakuje za to węgli doradcie mi co ma dużo tego składnika a jest łatwo dostępne w dużych ilościach dla każdego z gury dzuęki

[avanger]

polecam taki posilek:
500g jogurtu + 100g platkow owsianych => ok. 140-150g ww / ok. 800kcal
(wszystko zalezy od jogurtu...)

[Gość]

8)

[crusher1988]

hmm teraz puki sa wakacje to wszystko ok a jak sobie radzic z dieta kiedy idziemy do szkoly ja naprzyklad prawie codzienie bede siedzial w szkole od 8 do 15 i co teraz poradzicie ?? no wiadomo kanapki z serkiem szyneczka pomidorkiem zawsze to cos jest ale nie ma to jak pozadny bialkowy posilek taki jak ryz z kurczakiem i moim zdaniem w czasie szkoly trudniej utrzymac diete co wy na to ??

[adasko1418048738]

bierzesz np. tunczyka do szkoly

[Cavalier]

jaruzelska nie odkopuj starych tematow!!