1 odpowiedź w tym temacie

[Dzonias]

Witam jestem w trakcie diety białkowej ( dukana) straciłem w ciągu 4 mies 22 kg z 111 do 89kg . Mój cel to 83-85 kg przy wzroście 183cm wiek 19 lat
Zaczynam trening na siłowni 3 razy w tygodniu czy mógłby mi ktoś rozpisać trening (może jakieś odżywki do tego )? Dysponuje ławeczka, modlitewnikiem , orbitrekiem .
Najbardziej zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej

[paragraf]

Jeśli ćwiczyłeś ogólnorozwojowo do weź się albo za fbw http://forum-kultury...636#entry131636
Albo trening dzielony (split) na wlnych ciezarach
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
ćwiczenia na nogi łatwo zastapić,wykrokami, wspięciami na palce ze sztangą i mc na sztywnyc nogach

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu