Dziennik Treningowy Bartka :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1850 odpowiedzi w tym temacie
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
tylko nie wypij za dużo
www.massagepeter.se
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Bo grozi to sraczką hahaha
Trza znać umiar, nawet co do białka hehe
Trza znać umiar, nawet co do białka hehe
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Wszystkiego najlepszego, zdrowia i przyrostów ; )
ja mam zakwasy na barach a klate robilem
ja mam zakwasy na barach a klate robilem
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dzięki 
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Laky
-
- Użytkownik
-
- 224 postów
- Pomógł: 0
11
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :42
- Waga [kg]:84+
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Najlepszego dziku !
Zdrowia a mase zrób sam !!!
Zdrowia a mase zrób sam !!!
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dzięki
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
wszystkiego najlepszego a przede wszystkim wytrwalosci zebys wytrwal w tym co robisz bo czasem zycie komplikuje nam droge do celu pozdro
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dzięki 
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Najlepszego!!
"Never Back Down!"
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dzięki jeszcze raz Wszystkim!
Pzdr.
Pzdr.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Trening:
PLECY:
Podciąganie na drążku nachwytem : 3 serie : 12x
Martwy ciąg : 4 serie : 10-8-8-6 (60, 70, 80, 90kg)
Wiosłowanie sztangą podchwytem : 4 serie : 12-10-8-6 (60, 65, 70, 75kg)
Wiosłowanie sztangielką : 4 serie : 12-10-10-8 (20, 25, 25, 30kg)
Szrugsy sztangą : 3 serie : 16-14-14 (50kg)
PRZEDRAMIĘ:
Uginanie nadgarstków za plecami : 3 serie : 30-25-20 (22kg)
Bezpośrednio po treningu 20min rowerek.
Trening bardzo fajnie wszedł Plecki dobrze spizgane!
PLECY:
Podciąganie na drążku nachwytem : 3 serie : 12x
Martwy ciąg : 4 serie : 10-8-8-6 (60, 70, 80, 90kg)
Wiosłowanie sztangą podchwytem : 4 serie : 12-10-8-6 (60, 65, 70, 75kg)
Wiosłowanie sztangielką : 4 serie : 12-10-10-8 (20, 25, 25, 30kg)
Szrugsy sztangą : 3 serie : 16-14-14 (50kg)
PRZEDRAMIĘ:
Uginanie nadgarstków za plecami : 3 serie : 30-25-20 (22kg)
Bezpośrednio po treningu 20min rowerek.
Trening bardzo fajnie wszedł
Plecki dobrze spizgane!
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
No jedziesz dawaj filmy tu a nie
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Spokojnie za często nie ma co Co za dużo to nie zdrowo heh
Pzdr.
Co za dużo to nie zdrowo heh Pzdr.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
dokładnie nie za często ale wrzucić możesz
Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu
www.massagepeter.se
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Za kilka dni zapewne pojawi się jakiś kolejny filmik
Pzdr.
Pzdr.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Siemka. Jak zma oceniasz ?
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Hmmm... No nie wiem jak na razie, ale w każdym bądź razie lepiej mi się śpi. Mam głębszy sen że tak powiem, nie budzę się w nocy i jak usnę to dopiero rano się budzę bez żadnych przebudzeń w środku nocy, a także wstaję rano wyspany i wypoczęty
Pzdr.
Pzdr.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
i wiecej sie nie spodziewaj , dziala jak nalezy
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Mi pasuje
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Szama z wczoraj:
- 3 jaja sadzone + razowe.
- Gołąbki + razowe.
- Kopytka + cyc.
- 170g makreli + razowe.
- 125g twaróg + jagody.
Suple z wczoraj:
- 5g mono i 5g po treningu.
- 200mg kofy przed tren.
- 30g białko po rowerku.
- ZMA na noc.
Troszkę zalatany jestem teraz bo 2 auta mam do ogarnięcia, do zrobienia, dlatego wpis się opóźnił
Pzdr.
- 3 jaja sadzone + razowe.
- Gołąbki + razowe.
- Kopytka + cyc.
- 170g makreli + razowe.
- 125g twaróg + jagody.
Suple z wczoraj:
- 5g mono i 5g po treningu.
- 200mg kofy przed tren.
- 30g białko po rowerku.
- ZMA na noc.
Troszkę zalatany jestem teraz bo 2 auta mam do ogarnięcia, do zrobienia, dlatego wpis się opóźnił
Pzdr.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan Treningowy Na Kaloryfer |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dobry pobudzaczkop treningowy :) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
NOWY DZIENNIK KEVINA- profesjonalne podejście do tematudzieciol21 - Ponad rok temu
-
Test Sponsorowany Megabol- Ponad rok temu
-
Mały ale z chęciami xD- Ponad rok temu
-
POWOLUTKU DO CELU, BEZ PRZEGIĘĆ I RZEŹNI.- Ponad rok temu
-
Nic ponad nasze siły. Kilogramy w górę! - Biechu.- Ponad rok temu
-
Train hard or go home. Dziennik treningowy.- Ponad rok temu
-
-
IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Rafal_90
- Ponad rok temu
-
Blue - powrót do formy- Ponad rok temu
