1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Dziś też będą 4 posiłki bo długo spałem, teraz długo śpię i odpoczywam, aby się wykurować do poniedziałku konkretnie

Szama:

- 4 jaja sadzone + 2 grahamki i 4 plastry sera żółtego + omega 3
- 100g owsiane + 40g otręby + kakao zalane mlekiem
- 100g schabu + grahamka - będzie
- Serek wiejski + omega 3 - będzie

Suple:

- 5,5g Crea B. rano na czczo.

[Gość]

strasznie malo jesz

[koksu123]

Teraz tak, ale nie dość że przy chorobie nie mam apetytu to jeszcze wstaje 12-13 południe

Ale i tak nie jest tragicznie bo czasami podczas choroby to nic nie idzie zjeść, a to chociaż te 4 posiłki

Jak już wyzdrowieje to będzie lepiej, wróci wszystko do normy

[koksu123]

Jadło:

- 3 naleśniki z twarogiem chudym + omega 3
- Pomidorówka z makaronem
- 120g makaronu + 100g schabu
- Serek wiejski + omega 3

* wpadło też trochę czekolady dziś

No już zdrowie powoli wraca Katar jeszcze jest, ale zapewne jeszcze trochę pobędzie. Już w poniedziałek na siłkę ! W końcu

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dziś byłem 8 godz w robocie bo kasa potrzebna była koniecznie, ale myślę że zdrowotnie nic nie zaszkodzi bo nie biegałem spocony czy coś Mam nadzieje że będzie ok.

Szama słaba bo nie było kiedy jeść, 3 posiłki konkretne i wielkie

[Grammatikk]

Oj ty i twoje problemy.... ale w sumie rozumiem je ja teraz miałem i mam nadal problemy osobiste i nie ma głowy do treningów i apetytu do diety ale nie mozna sie załamywać bo jak my nie damy rady ze soba to kto ma dać?

[Gość]

sory ale ty ogolnie masz 4 posilki dziennie , i to takie skromne ze szok ..

jak jesz tak malo to rob to przynajmniej 6 , 7 razy dziennie

[koksu123]

Ten tydzień tak zgodzę się mam mało posiłków bo chorowałem i za cholere nie ma apetytu.. Ale tak normalnie zjadam 5-6 tylko też po 7-9 lekcji w szkole i też czasami nie ma jak, ale w normalne dni jak nie chorowałem to wpada 5-6 posiłków i jest dobrze.

I sorry, ale pracować muszę od czasu do czasu chociaż bo za przeproszeniem rozje*ałem auto ze swojej winy, moja głupota przyznaje się.. Na naprawę poszło 3100zł - to nie mało... I z miesiąc po wypadku kupiłem sobie samochód aby dojeżdżać do szkoły i na siłkę no i gdzie trzeba czasami to też wydałem 1500zł.. I teraz muszę popracować od czasu do czasu bo kto za mnie zapłaci ?

Ale uważam że staram się, nie poddaje pomimo tego wszystkiego i trenuje, u mnie treningi są zawsze na 110% A dieta kuleje, ale jakoś daje radę

P.S. Wpadł jeszcze serek wiejski przed chwilą

[Gość]

i za to szacunek , nie poddawaj sie

[koksu123]

Nie mam zamiaru się poddawać Choć czasami nie jest łatwo, ale nikt nie mówił że będzie lekko w tym sporcie

Zawsze oby do przodu chociaż małymi kroczkami

Pzdr.

[Grammatikk]

I za to cie podziwiam bo ja mam juz ochote sie poddac

[koksu123]

Dzięki chłopy

I nie ma co się Gramm poddawać, wiadomo czasem z górki a czasem pod, już tak jest i będzie

[Grammatikk]

masz racje

[koksu123]

No dzisiaj już micha lepsza :

- 150g makaronu z mlekiem i kakao do smaku + omega 3
- Udka kuraka pieczone + pieczywo
- 120g ziemniaki + udka pieczone
- 4 jaja gotowane na twardo + ketchup + pieczywo i omega 3
- Serek wiejski - będzie

Suple:

- 5,5g Crea B. rano na czczo i po południu.
- 3 tab. Wit. C

[Gość]

elegancko jedziesz dalej mistrzu

[koksu123]

No jadę zaraz na siłkę i dziś klata + bary !

Jeszcze mam trochę katar i lekko boli gardło, ale nie ma opier*alania się !

[koksu123]

Trening:

KLATA:

Ławka pozioma : 4 serie : 8-8-6-2 (70, 75, 80, 90kg)

Ławka skośna w górę : 3 serie : 10-8-6 (50, 55, 60kg)

Rozpiętki lekki skos w górę 15stopni : 3 serie : 14-12-10 (10, 12.5, 15kg)

Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki : 3 serie : 16-14-12 (20kg)

BARY:

Wzniosy boczne sztangielek : 3 serie : 14-12-12 (7, 8.5, 10kg)

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 serie : 12-10-8 (32, 37, 42kg)

Wzniosy sztangielek przed siebie : 3 serie : 14-12-12 (6, 7.5, 7.5kg)

Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie : 16-14-12 (8.5, 10, 11.5kg)


Trening super ! Pełen konkret !! Przed treningiem poleciało 7,5g Nox Pump'a - bardzo dobrze na mnie podziałał A pompa taka mocna że nie dałem rady nawet lekko napiąć mięśnia Super

[koksu123]

Szama:

- 100g owsiane + 30g otręby + kakao zalane mlekiem + omega 3
- 2 kanapki z szyną i serem żółtym
- 100g ryżu + 120g cyca z sosem słodko-kwaśnym
- 200g makaronu + 120g cyca z sosem słodko-kwaśnym
- Serek wiejski + omega 3 - będzie

Suple:

- 5,5g Crea Bomb rano na czczo i po treningu
- 7,5g Nox'a 40min przed treningiem
- 13g BCAA podczas treningu
- 3 tab. Wit. C

No i doszło już dziś białko do mnie w końcu To może zarzucę se jeszcze dziś 30g żeby spróbować, może



Troszkę bebech się powiększył po miesiącu cyklu zauważyłem, ale jakoś nie wiele Cykl trwa do końca października to już po cyklu zajmę się trochę zrzuceniem brzucha

[koksu123]

Spróbowałem białeczka porcję 30g

Smak : jak dla mnie dobre (czekolada)
Rozpuszczalność : parę razy machnąłem shakerem, tyle że się pieni zdeka

Ogólna ocena moja jak na pierwszy rzut oka w skali do 5 to : 4

Troszkę się poczeka i pianki nie ma

[Grammatikk]

Jak to z WPC