2 odpowiedzi w tym temacie

[lomcio]

Witam was mam 12 lat. w maju u nas jest czwórbój w którego w skład wchodzi rzut piłeczką palantową mój rekord to jedynie 25m chciałbym to poprawic do okołu 40m a i chce by widoczne były mięsnie brzucha.Proszę o napisanie mi planu treningowego wiecie nie mam dostępu do siłowni więc proszę o ćwiczenie sposobem domowym.

[Dawidddd12]

12 lat ?? nie możesz ćwiczyć ciężarami

Jedynie co to w szkole na w-f a polepszyć rzut piłeczką możesz robić sobie pompki na to nigdy nie jest za wcześnie haha

[Syczu]

Tu masz ćwiczenia na brzuch: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]