Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Biceps
Czy te dwa ćwiczenia wykluczają sie nawzajem ??
Unoszenie sztangi stojąc
Uginanie ramion z suplinacja nadgarstka hantelkami

Potrzebuje 4ćwiczen na biceps.
  • 0

"Never Back Down!"


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
nie.

po co 4 ćw?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
4 cwiczenia? Po co. Wystarcza 3. Ale jeśli już chcesz to.
1.modlitewnik sztangielka/sztanga
2.uginanie stojac
3.młotki
4.ugianie z cheatingiem na dobitke

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
3 ćwiczenia w zupełności wystarczą :
uginanie sztanga 3s
młotki 3s
modlitewnik 3s

I po zawodach...

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
wiem o tym że na biceps 2-3 ćwiczenia wystarczają. Jednak ja potrzebuje 4 do planu Kevina na duże łapy. Dzięki za odp.
  • 0

"Never Back Down!"


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Każdy tym treningiem jedzie ,łapa 32 zapewne i trening na wielkie łapy ;] to trening przedewsztskim dla tych co mają zastój z łapami ...

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
dlaczego oceniasz skoro nie widziałeś??
hehe nie skomentuje tego ;]
a tak nawiasem mówić to nawet mistrzowie zaczynali od tej łapki 32cm, a że Ty masz wiecęj to nie znaczy że musisz krytykować innych:] zadałem jedno proste pytanie a Wy oceniliście mnie już.
Dzięki panowie za pomoc

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

"Never Back Down!"


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
A czy ja cie krytykuje ? Mówie jak jest ,że nie widze sensu brać treningu typowo na łapy ...
Po prostu smieszne to jest że bierzesz trening z priorytetem na łapy jak masz zapewne jakieś 32-33 ...
Jedź normalnym spiltem i tyle

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
będę jechał czym będę chciał :]
temat do zamknięcia
  • 0

"Never Back Down!"


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Aaa jedź mi to tita co ty zrobisz .
Mam racje i potwierdzi to każdy .
Ze i na normlanym połączeniu partii łapy pójda . Wystarczy tylko dobrą miche mieć

Daniel073
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzozów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
chciałem spróbować tak, że na dobitkę dam hantelka o kolano i pompki tyłem. A 3zestawy inne dam
PS: to ja Kuba95 tylko pisze z konta brata

Użytkownik Daniel073 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Zmierz sie z samym soba,I nigdy nie mów że sie nie da...

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Po co kombinować. Plan jest świetny to po co go zmieniać. Daj na dobitkę jak tam jest - 1 zestaw i git.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024