89 odpowiedzi w tym temacie

[Ja123]

No tylko te plecy będę oszczędzał ...trochę ciężko opisać xD więc też kładę Sb sztangę na nogi ...później chwytam ją kładę ręce od od łokci do nadgarstków na uda i podnoszę nie odrywając łokci od ud... uda mam lekko pochylone...

[paragraf]

Kolego proponuję najpierw sporo poczytać bo to co robisz to jest parodia treningu i zero pożytku a tylko sobie możesz krzywdę zrobić. Gdzie ty trenujesz? Bo szanujący się instruktor na normalnej siłowni by nie dopuścił do takiej sytuacji.

[Ja123]

man własną siłowni. Sprzętu trochę mało ale na początek mi wystarczy...

[Ślązak]

co wy go tak tyracie?
wystarczy raz powiedzieć że źle robi a nie combo spam..
zresztą dziwne że nie stracił motywacji -,-

[bartesd]

Stracił stracił, dopiero co targał 112, a teraz już 42. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień gryfa będzie brał samego...

[Ja123]

Stracił stracił, dopiero co targał 112, a teraz już 42. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień gryfa będzie brał samego...

Tam jest rekord (jedno podniesienie) A tam były serie...A po drugie pisałem że chcę trochę oszczędzić plecy żeby później nie mieć z nimi wielkich problemów...

[Ja123]

Dzisiaj odpuszczam trening z powodu bólu brzucha postaram się w sobotę go odrobić...

[Ja123]

Dziś to samo...jutro jak będzie mnie tak boleć idę do lekarz

[kuba1000]

Może okres ?

A tak na powaznie to nie zjadłes czegoś nieświeżego ?

[bartesd]

Przepuklina od MC

[Ja123]

heh na pewno nie okres...XD Nie, wczoraj tylko płatki owsiane i ryż bo nie miałem apetytu przez ten brzuch...
Przepuklina wątpliwa sprawa...Moim zdaniem to nie będzie przepuklina...

[Ja123]

Lekarz powiedział że to może być spowodowane stresem bo fizycznie wszystko git ...mam się wyluzować i wgl Tylko że cały czas jestem wyluzowany....Dzisiaj boli słabiej ...

[kuba1000]

Upal się a na pewno się wyluzujesz

[Ja123]

co za dużo to niezdrowo ...

[paragraf]

Zmień lekarza mi przez 8 lat mówili że stres, i po 8 latach dostałem dopiero skierowanie do gastrologa i o dziwo to nie był stres, tylko lekarze rodzinni często lubią sobie wszystko stresem tłumaczyć

[Najs Pakier]

Paragraf i co to bylo?? Mnie brzuch nakurFia czasem tak ze wytrzymac nie idzie chwilami

[paragraf]

To były wybroczyny, nadmiar żółci stan zapalny dwunastnicy od helicobacter phylmeni

[Ja123]

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy.
- Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 5 serii 8,6,6,4,2. (ja na ławce prostej bo nie mam skośnej) 12 kg
- zmieniłem na troche inny sposób 3x 10,9,8,7...3,2,1 to daje mi lepsze efekty... 10-44.5kg 9-46kg 8-48kg 7-51kg 6-55.5 5-58kg 4-63.5kg 3-66kg 2-69kg 1-73.5 (małe obciążenie bo więcej nie mam )
- Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 6 ok 26 kg

sorry a błędy ale klawiatura ekranowa ;/

Użytkownik Ja123 edytował ten post Ponad rok temu

[Ja123]

Dzień drugi: Plecy, bicepsy.
- Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem w opadzie tułowia 5 serii po 4-6. 36kg
- Martwy Ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,2. 69kg (dzisiaj nie oszczędzałem pleców )
- Uginanie przedramion ze sztangą na kolanach... 5 serii po 6. 29 kg (heh fajnie mi poszło )

[kuba1000]

O co chodzi z tym planem