Kolejność wykonywania ćwiczeń.

Użytkownik
28 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kolejność wykonywania ćwiczeń.

Mam trochę głupie pytanie.Jaka powinna być kolejność wykonywania ćwiczeń podczas jednego treningu?Czy jeśli w dany dzień robię klatke+biceps,to powinno to wyglądać tak?:
Wyciskanie sztangi na klate 3 serie,robione jedne po drugim,następnie wziąść się za rozpiętki,też 3 serie po koleji.Dopiero potem za ćwiczenia na biceps.
Czy jednak powinno się robić wszystko na zmiane?

Użytkownik
237 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Lokalizacja:Okolice Wrocka
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
Staż [miesiące]:5
Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:87
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:40x8 4s
Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność wykonywania ćwiczeń.

Wszystko po kolei 3s jedno cw 3s drugie 3s trzecie i lecisz na biceps to oczywiscie przyklad

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność wykonywania ćwiczeń.

klata

1 seria odpoczywasz 2 min zaleznie od celu
2 seria odpoczywasz 2 min
3 seria odpcozywasz

przechodzisz do skosu iznów
1 seria 2 min
2 seria 2 min
3 seria 2 min

i przechodzisz dalej do rozpiętek

1 seria i robisz przerwę 2 min
i zaczynasz 2 serie skończysz i czekasz 2 min rozumisz:)

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
POMOCY ! Jakie odzywki trzeba zayz na pocztku ćwiczen ? ?	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 2285 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany, projekty sprzetu do silowni Duzo planow i projektow jak zrobic sprzet do cwiczen	Sprzęt do siłowni	11 odpowiedzi 9439 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na nogi	Treningi	0 odpowiedzi 636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie ćwiczenia na siłowni ? 1 2	JUDO	20 odpowiedzi 6986 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Błagam Was o doradzenie - jakie ćwiczenia	JUDO	10 odpowiedzi 3366 wyświetleń	Ponad rok temu przez