Waże 96kg i mój wzrost to 190cm swego czasu pływałem oraz jeździłem na rowerze (downhill) lecz rozwaliłem kolano i przestałem ćwiczyć, przytyłem a teraz chce wrócić chociaż do wagi (74kg) przed studiami bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam Sebastian
Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni
Napisano Ponad rok temu
Podstawa to dobra dieta. W Twoim przypadku musisz zastosować dietę redukcyjną. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu plus do tego stopniowo dodawałbym trening aerobowy.
Przydatne tematy:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...zaawansowanych/
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
A6W z przerwami czy bez ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
pomoc z planem |
Inne sporty |
|
|
||
Proszę o ocenę planuocena planu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan na mase 2+ letni staż |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy to odpowiedni plan treningu dla początkującego nastolatka? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Poprawka :D
- Ponad rok temu
-
MASA
- Ponad rok temu
-
Powrót do aktywności.
- Ponad rok temu
-
Budowa mięśni
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy dobraniu diety i odżywek .
- Ponad rok temu
-
Sprawdzicie dietę, proszę?
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyć sobie dietę na masę
- Ponad rok temu