Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Szkudny
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Waże 96kg i mój wzrost to 190cm swego czasu pływałem oraz jeździłem na rowerze (downhill) lecz rozwaliłem kolano i przestałem ćwiczyć, przytyłem a teraz chce wrócić chociaż do wagi (74kg) przed studiami bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam Sebastian


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Podstawa to dobra dieta. W Twoim przypadku musisz zastosować dietę redukcyjną. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu plus do tego stopniowo dodawałbym trening aerobowy.


Przydatne tematy:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...zaawansowanych/



 


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024