po pierwsze chciałem podziękować za liczne odpowiedzi w temacie zegarka, okazaliście się bezcenni
DIETA:
1) omlet z 7 białek i jednego żółtka, posmarowany masłem orzechowym
2) 200g kury, 100g brązowego ryżu, fasolka gotowana na parze, pomarańcz
3) 200g kury, 100g brązowego ryżu, brokuła gotowana na parze, pomarańcz
4) 200g kury, 100g brązowego ryżu, brokuła gotowana na parze,
5) 250g chudego twarogu
SUPLEMENTACJA:
rano - 5 tabl kreatyny creamission Fitmax, 1 tabl.Trec - Multi Pack
po południu - 1 tabl.Trec - Multi Pack
Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
235 odpowiedzi w tym temacie
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
W życiu piękne są tylko chwile...
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Może nikt się nie zna 
Ja tam mam zegarek za ok. 100zł i nie mam zamiaru wydawać z 5 stów chyba, że bym się podcierał $$
Ja tam mam zegarek za ok. 100zł i nie mam zamiaru wydawać z 5 stów chyba, że bym się podcierał $$
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
ja ci doradze , wez bombe !
a nie zegarek , wez sobie z kuchni , przyklej tasma do reki i bedzie git !
a nie zegarek , wez sobie z kuchni , przyklej tasma do reki i bedzie git !
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
wszyscy zdrowi?
W życiu piękne są tylko chwile...
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
jasne !
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
no to wszystko ok, weź tą tabletkę co zawsze przed snem, wsiądź na błękitnego jednorożca i ruszaj w trasę, ps. jutro dzień zaczynamy równieź od tabletek
W życiu piękne są tylko chwile...
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
heh ja jestem zdrowy i czuje sie dobrze aczkolwiek jeszcze kilka takich tekstow , mozemy sie spotkac 
pozd
pozd
Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
hahaha ; P
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Kamil usunąć ten spam czy ci to nie przeszkadza?
Mateusz Pawlak 
Maravia
-
- Ekspert
-
- 2603 postów
- Pomógł: 3
98
Dobra
Dobra
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:168
- Waga [kg]:53
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
po pierwsze chciałem podziękować za liczne odpowiedzi w temacie zegarka, okazaliście się bezcenni
Pozycja nr 2 oraz nr 4 .
[ Festina..jak dla Ciebie ]
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Gramm jak mozesz zrob tu porzadek 
Maravia dzieki
Maravia dzieki
W życiu piękne są tylko chwile...
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
mi sie tan najbardziej podoba 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale tez w zyciu bym nie dal tyle kasy za zegarek bo tak naprawde to tylko kozystasz z funkcji godziny i budzika bo reszta to do niczego nie jest potrzebna no i wodoszczelnosc ;p
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale tez w zyciu bym nie dal tyle kasy za zegarek bo tak naprawde to tylko kozystasz z funkcji godziny i budzika bo reszta to do niczego nie jest potrzebna no i wodoszczelnosc ;p
Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
TRENUJE BO LUBIE
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
biały nie hehehhe ja najbardziej jestem przekonany do tego:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
raz ze solidny, dwa że wodoszczelność 200m
ja najbardziej jestem przekonany do tego:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
raz ze solidny, dwa że wodoszczelność 200m
W życiu piękne są tylko chwile...
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
a to bedziesz w nim nurkowal na takie glebokosci ?
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
100m to tylko możliwość pływania w nim bez wciskania przycisków, jeżeli za nawet niższą cene jest g-shock to chyba lepieć mieć komplet włącznie ze stoperem itd, nie sądzisz?
W życiu piękne są tylko chwile...
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
twoja sprawa..ja tam i tak bym tyle kasy nie wylozyl na cos co mi sie wogole nie przyda
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
kamilj
-
- Użytkownik
-
- 462 postów
- Pomógł: 0
22
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
tak jak obiecałem, zdjęcie mojej katowni, ciasna, trzeba przestawiać sprzęt do ćwiczenia, ale własna!!! Pozdro dla jednego z naszych uzytkownikow rowniez tam cwiczacego
sorry że tak bokiem, ale nie chce mi sie juz przestawiac fotki
sorry że tak bokiem, ale nie chce mi sie juz przestawiac fotki
W życiu piękne są tylko chwile...
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
fajna sika
www.massagepeter.se
Maravia
-
- Ekspert
-
- 2603 postów
- Pomógł: 3
98
Dobra
Dobra
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:168
- Waga [kg]:53
Napisano Ponad rok temu
Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Oj fajnie fajnie.
Ja również za jakiś czas bedę na swoim.
Ja również za jakiś czas bedę na swoim.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Hardkorowy Koksu |
Humor |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rola węglowodanów w posiłku potreningowym i diecie |
Diety |
|
|
||
Osiągnąłem pewien poziom i przestałem się rozwijać.Co mogę zmienić w moim planie treningowym, aby znowu czuć że rosnę? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
-
IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Rafal_90
- Ponad rok temu
-
Blue - powrót do formy- Ponad rok temu
-
Dziennik trenigowy by Falat- Ponad rok temu
-
Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!- Ponad rok temu
-
Życie jest suką - Dziennik EXaEXPERTO - Ponad rok temu
-
CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
- Ponad rok temu
-
Dziennik KEVINA- zimowe masowanie z kontrolą poziomu tłuszczu
- Ponad rok temu
-
My training journal led by PUMP- Ponad rok temu
