Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Czy takie połączenie partii mięścni na 3 dni jest dobre?
PN: klata+triceps
ŚR: Plecy+nogi
PT: Barki+Biceps.

Brzuch robie w domu.Czy takie połaczenie jest dobre?Jeśli nie to proszę o napisanie co z czym zamienić.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Raczej nie po w środe robisz dwie dużo grupy mięśniowe a tak niemożna

Zrób tak

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps
  • 1

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
1.Czy biceps powinno się robić z klatka czy z plecami?Wcześniej robiłem triceps z klatką i jakoś mi to odpowiadało.
2.Czy takie ćwiczenie mogę zastąpić dolnym wyciągiem?
Dołączona grafika

Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Robiąc biceps z klatką masz pełen zakres sił. Przy plecach biceps jest mięśniem współpracującym.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
A ty wiesz w ogóle na co to ćwiczenie jest ??
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Nie, nie możesz zastąpić wyciągiem dolnym
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
kurde, faktycznie Kevin. Często opisuje cw w skrótach i inni użytkownicy także więc wyciąg dolny najczęściej kojarzy się z plecami lub bicepsem
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Czyli mój plan wygląda tak:

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps

Jednak zapomniałem o tym ćwiczeniu na przedramiona:
Dołączona grafika Dołączona grafika
Gdy pogoda dopisywała to biegałem 3 czasami 4x w tygodniu.Teraz sobie odpuściłem.Czy mój trening połączony z aerobami wykonywanymi w domu bez sprzętu (brzuszki przysiady i innego tego typu ćwiczenia) może wyglądać tak? :

Poniedziałek:Rano przed szkoła aeroby na czczo/ Klata+biceps

Wtorek: aeroby wieczorem

Środa: Barki+przedramiona+nogi

Czwartek:aeroby wieczorem

Piątek: Plecy+triceps

Sobota: aeroby z rana na czczo

Niedziela wolna

Aeroby zajmują mi 30-40 minut.Wiem,że lepiej robić je rano jednak u mnie to nie rpzejdzie(rano jestem jak żywy trup :D,po 15 minutach bym odpuscił),W poniedziałek robie aeroby rano,bo mam do szkoły na 10:00
Czy ćwiczenie na te przedramioma,który jest na obrazku jest konieczny?Nie widziałem,żeby na siłowni wiele osób go stosowało.
  • 0

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Czy ktoś może mi doradzić czy takie połączenie z ćwiczeniami aerobicznymi jest dobre?

Czyli mój plan wygląda tak:

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps

Jednak zapomniałem o tym ćwiczeniu na przedramiona:
Dołączona grafika Dołączona grafika
Gdy pogoda dopisywała to biegałem 3 czasami 4x w tygodniu.Teraz sobie odpuściłem.Czy mój trening połączony z aerobami wykonywanymi w domu bez sprzętu (brzuszki przysiady i innego tego typu ćwiczenia) może wyglądać tak? :

Poniedziałek:Rano przed szkoła aeroby na czczo/ Klata+biceps

Wtorek: aeroby wieczorem

Środa: Barki+przedramiona+nogi

Czwartek:aeroby wieczorem

Piątek: Plecy+triceps

Sobota: aeroby z rana na czczo

Niedziela wolna

Aeroby zajmują mi 30-40 minut.Wiem,że lepiej robić je rano jednak u mnie to nie rpzejdzie(rano jestem jak żywy trup :D,po 15 minutach bym odpuscił),W poniedziałek robie aeroby rano,bo mam do szkoły na 10:00
Czy ćwiczenie na te przedramioma,który jest na obrazku jest konieczny?Nie widziałem,żeby na siłowni wiele osób go stosowało.


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Ale gdy robisz je rano w tedy najlepiej działają aeroby :D i tu sam sobie już odp na pytanie przełam sie i rób rano jak oczekujesz super efektów
Te ćwiczenie na przedramiona jest jednym z lepszych ale ja osobiście robię je sztanga :D więcej kg można założyć

i lepeij technicznie można je wykonać bo sztangielką to jednak ta ręka troszku lata :)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
Dzięki za pomoc :D Postanowiłem robić aeroby rano.Trudno,najwyżej wstane te 30-40 minut wczesniej.
Czy w dni,gdy robie aeroby wskazane jest robienie ich rano i z pol godziny wieczorem?
Myślę,że nie będzie to problememem.Po aerobach nie mam zbytnio zakwasów ani też nie jestem wyczerpany przez cały dzień,jak np. po ciężkim treningu na siłowni.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na 3 dni.Łączenie Partii
No nie wiem czy jest sens robić 2 x w dniu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024