11 odpowiedzi w tym temacie

[beatsquad]

Czy takie połączenie partii mięścni na 3 dni jest dobre?
PN: klata+triceps
ŚR: Plecy+nogi
PT: Barki+Biceps.

Brzuch robie w domu.Czy takie połaczenie jest dobre?Jeśli nie to proszę o napisanie co z czym zamienić.

[Dawidddd12]

Raczej nie po w środe robisz dwie dużo grupy mięśniowe a tak niemożna

Zrób tak

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps

[beatsquad]

1.Czy biceps powinno się robić z klatka czy z plecami?Wcześniej robiłem triceps z klatką i jakoś mi to odpowiadało.
2.Czy takie ćwiczenie mogę zastąpić dolnym wyciągiem?

Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Robiąc biceps z klatką masz pełen zakres sił. Przy plecach biceps jest mięśniem współpracującym.

[Dawidddd12]

A ty wiesz w ogóle na co to ćwiczenie jest ??

[Belial]

Nie, nie możesz zastąpić wyciągiem dolnym

[Belial]

kurde, faktycznie Kevin. Często opisuje cw w skrótach i inni użytkownicy także więc wyciąg dolny najczęściej kojarzy się z plecami lub bicepsem

[beatsquad]

Czyli mój plan wygląda tak:

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps

Jednak zapomniałem o tym ćwiczeniu na przedramiona:

Gdy pogoda dopisywała to biegałem 3 czasami 4x w tygodniu.Teraz sobie odpuściłem.Czy mój trening połączony z aerobami wykonywanymi w domu bez sprzętu (brzuszki przysiady i innego tego typu ćwiczenia) może wyglądać tak? :

Poniedziałek:Rano przed szkoła aeroby na czczo/ Klata+biceps

Wtorek: aeroby wieczorem

Środa: Barki+przedramiona+nogi

Czwartek:aeroby wieczorem

Piątek: Plecy+triceps

Sobota: aeroby z rana na czczo

Niedziela wolna

Aeroby zajmują mi 30-40 minut.Wiem,że lepiej robić je rano jednak u mnie to nie rpzejdzie(rano jestem jak żywy trup ,po 15 minutach bym odpuscił),W poniedziałek robie aeroby rano,bo mam do szkoły na 10:00
Czy ćwiczenie na te przedramioma,który jest na obrazku jest konieczny?Nie widziałem,żeby na siłowni wiele osób go stosowało.

[beatsquad]

Czy ktoś może mi doradzić czy takie połączenie z ćwiczeniami aerobicznymi jest dobre?

Czyli mój plan wygląda tak:

Pn - klata+biceps
śr - nogi+barki
Pt - plecy triceps

Jednak zapomniałem o tym ćwiczeniu na przedramiona:

Gdy pogoda dopisywała to biegałem 3 czasami 4x w tygodniu.Teraz sobie odpuściłem.Czy mój trening połączony z aerobami wykonywanymi w domu bez sprzętu (brzuszki przysiady i innego tego typu ćwiczenia) może wyglądać tak? :

Poniedziałek:Rano przed szkoła aeroby na czczo/ Klata+biceps

Wtorek: aeroby wieczorem

Środa: Barki+przedramiona+nogi

Czwartek:aeroby wieczorem

Piątek: Plecy+triceps

Sobota: aeroby z rana na czczo

Niedziela wolna

Aeroby zajmują mi 30-40 minut.Wiem,że lepiej robić je rano jednak u mnie to nie rpzejdzie(rano jestem jak żywy trup ,po 15 minutach bym odpuscił),W poniedziałek robie aeroby rano,bo mam do szkoły na 10:00
Czy ćwiczenie na te przedramioma,który jest na obrazku jest konieczny?Nie widziałem,żeby na siłowni wiele osób go stosowało.

[Dawidddd12]

Ale gdy robisz je rano w tedy najlepiej działają aeroby i tu sam sobie już odp na pytanie przełam sie i rób rano jak oczekujesz super efektów
Te ćwiczenie na przedramiona jest jednym z lepszych ale ja osobiście robię je sztanga więcej kg można założyć

i lepeij technicznie można je wykonać bo sztangielką to jednak ta ręka troszku lata

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[beatsquad]

Dzięki za pomoc Postanowiłem robić aeroby rano.Trudno,najwyżej wstane te 30-40 minut wczesniej.
Czy w dni,gdy robie aeroby wskazane jest robienie ich rano i z pol godziny wieczorem?
Myślę,że nie będzie to problememem.Po aerobach nie mam zbytnio zakwasów ani też nie jestem wyczerpany przez cały dzień,jak np. po ciężkim treningu na siłowni.

[Dawidddd12]

No nie wiem czy jest sens robić 2 x w dniu