1617 odpowiedzi w tym temacie

[Pakuję40lat]

dlaczego ma ci sie oberwac ? dobrze robisz , niektorzy bedac na soku robia dwa razy dana partie w tygodniu , jeden trening ciezki drugi lzejszy , wazny jest czas miedzy nimi

[kuba1000]

Jak rośniesz to okey ,ale jak masz witke 37 cm i napierdalasz 30 serii w tyg na bica to patologia z lekka ; )

[bartesd]

Nie no niecałe 40 już mam, nie popadajmy w przesadę... 

[Forik]

Kubus, ja wole mieć witkę 37cm, ładny, mięsisty, wyrzeźbiony z żyłkami biceps, aniżeli 45cm zalane

[kuba1000]

Super cieszę się zajebiscie mocno twoim szcześciem Zastanawia mnie po chuj się wpierdlaasz aby

Jak to jakaś aluzja do mnie to na kable na łapie nie narzekam : )

 

No 40 to już nieźle ; )

[Forik]

Ale ja nie wskazałem Twojej poczciwej osóbki w tym stwierdzeniu ; ) Tylko mówię, że mi bardziej odpowiada opcja , którą wyżej wymieniłem Wolność słowa, forum, demokracja, mogę - prawda? Noo

[Grammatikk]

Boże a Kubuś wszystko odbiera jako atak a ty wszystko piszesz jak atak. Zluzujcie dupe i nie spamujcie.

[bartesd]

zapomniałem dopisać:

wczoraj aero - 40 minut biegiem

dzisiaj aero - 40 minut biegiem

[bartesd]

25 kwietnia 2013

Barki - przedramiona

Wyciskanie sztangi siedząc 12 x 35kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg
unoszenie sztangielek na boki 12 x 14.5kg, 12 x 14.5kg, 12 x 14.5kg, 12 x 15.5kg
unoszenie ramion przodem ze sztangą 12 x 17kg, 12 x 19.5kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg

unoszenie sztangielek w opadzie 16 x 9.5kg, 16 x 9.5kg, 16 x 9.5kg

 

zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 25 x 20kg, 25 x 20kg
zginanie nadgarstków nachwytem sztangielką 25 x 4.5kg, 25 x 4.5kg (na obie ręce)

[23Viper23]

a gdzie się podziały nogi?

[bartesd]

Ty kurde jak ten Paragraf, latasz wszędzie i o te nogi wypytujesz... 

Jak nabiorę ochoty to zacznę robić. Póki co nie mam.

[23Viper23]

spoko spoko ale nie narzekaj jak kubuś na ciebie powie bocian

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A Kubuś sam bocian więc jakim niby prawem? 

[bartesd]

A Kubuś sam bocian więc jakim niby prawem? 

hahaha, mnie ciśnie że brzuch mam większy od klatki zwykle

Więc teraz biegam 4 x w tygodniu

[Grammatikk]

Ja zawsze stosuje zasade - nie oceniaj kogoś jak sam nie jesteś widocznie lepszy

[bartesd]

Wczoraj było weselicho. Nażarłem się jak dziki dzik, zwłaszcza potrawki z jelenia, której było pełno, a żaden gość nie chciał jeść. W zasadzie żarli jak nie wiedzieli co to, ale jak się dowiedzieli to opluli wszystko co się dało. No i zeżarłem tego jakieś 700g przez całą imprezę

Plus rybki wędzone, tatarki i tak dalej.

Uprawiałem aeroby co 20 minut po 15 minut tańcząc zawzięcie ile się dało. No i nie wypiłem kropli alkoholu.

Po czym wróciłem o 01:00 do domu i spałem do południa, a więc i wypocząłem

 

Dobra impreza

 

28 kwietnia 2013

plecy - bicepsy

 

podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 4 x 10

wiosło sztangą nachwytem 12x 50, 10 x 60kg, 10x 60kg, 8 x 70kg
mc 10x 70kg, 8x 80kg, 6 x 90kg, 4 x100kg, 2 x 110kg
wiosło końcem 12 x 50kg, 12 x 60kg, 12 x 60, 12 x 70kg (bez sztangi ciężar)

 

Macie te swoje 120%... Obym aeroby teraz przeżył...

biceps
supinacja sztangielkami stojąc 12 x 10.5kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg
łamana na modlitewniku 12 x 17kg, 12 x 22kg, 12 x 27kg

 

idę pobiegać, więc

aero - 30-40 min

[pit86]

Szacun ze dales rade cale wesele bez alko

[bartesd]

Pit, ja 2 i pół roku już daję radę bez alko. Żaden szacun, ot taki wybór w życiu

[pit86]

i tak szacun za wybór

[23Viper23]

dorzuć coś tego cieżaru we wiośle:) w płąską idziesz do przodu a to wiosło coś mało