Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Dobry kawał mięcha hehe :D

Trzymaj się tam i powodzenia! :)

Pzdr. ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
3kg do świąt to chyba ciężko chyba, że masz jeszcze z 5 takich worów :D
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Faktycznie że cienko, bo 2 kawalki już zostaly skonsumowane ;) Lezu, stejki sa tylko delikatesem, mysle wsuwac tylko przed treningiem, bazuje na jajcach(4-5 dziennie) i kuraku(550-600g dziennie). Ale jest tym razem temat pierwsza klasa ;)
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
7 marca 2013

Barki-tricepsy
Wyciskanie sztangi siedząc 12 x 30kg, 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg
unoszenie sztangielek na boki 12 x 12kg, 12 x 12kg, 10x 14.5kg, 10 x 14.5kg, 8 x 15.5kg, 8 x 15.5kg
unoszenie ramion przodem ze sztangą 14 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg, 8 x 19.5kg
unoszenie sztangielek w opadzie stojąc - 16 x 8kg, 16 x 8kg, 16 x 8kg, 16 x 8kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim 14 x 30kg, 12 x 35kg, 10 x 37.5kg, 8 x 40kg

Trix
wycisk wąsko 12 x 50kg, 10 x 55kg, 8 x 60kg, 6 x 65kg
francus sztangą leżąc 12 x 22.5kg, 10 x 25kg, 8 x 27.5kg
francus sztangielką siedząc 14 x 22kg, 12 x 24.5kg, 10 x 24.5kg
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
8 marca 2013

plecy - bicepsy

mc 10 x 50kg, 8 x 60kg, 6 x 70kg, 4 x 80, 2 x 90kg
wiosło sztangą nachwytem 12 x 30kg, 12 x 40kg, 10x 50, 8x 60, 6 x 70
wiosło końcem 12 x 45kg, 12 x 50kg, 12 x 55kg, 12 x 60, 11 x 65 (bez sztangi ciężar)

biceps
uginanie ze sztangą 12 x 30kg, 12 x 32.5kg, 12 x 34.5kg
młotkowe stojąc 14 x 12kg, 12 x 13kg, 10 x 14.5kg


mała zmiana:

klata - triceps
sztanga na płaskiej 12,10,8,6,4
sztangielki na skosie 12,10,8,6,4
rozpiętki na płaskiej 12,12,10,10

wycisk wąsko 12,10,8,6,4
francus leżąc 10,10,8, 8

nogi
przysiady 12,10,8,6,4,2
wykroki 12,12,10,10
martwy na prostych 10,8,6,4
syzyfki 12,12,10,10
wspięcia na palce jednonóż 25,25,20,20

bary - kaptury - przedramiona
wycisk sztangi siedząc 12,10,8,6
sztangielki na boki 12,12,10,10
unoszenie sztangi przodem 12,12,10,10
unoszenie sztangielek w opadzie 16,16,16,16
unoszenie do brody 14,12,10,8
szrugsy 25,25,20
uginanie nadgarstków podchwytem 25,25
uginanie nadgarstków nachwytem 25,25

plecy - biceps
mc 10,8,6,4,2
wiosło w opadzie 14,12,10,8,6
wiosło w rogu 14,12,10,8,6

uginanie sztangi stojąc 12,10,8
młotkowe stojąc 14,12,10
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

klata - triceps
sztanga na płaskiej 12,10,8,6,4
sztangielki na skosie 12,10,8,6,4
rozpiętki na płaskiej 12,12,10,10

francus leżąc 10,10,8, 8
Górny wyciąg 3x15 lub unoszenie hantla w opadzie tułowia 3x15


nogi
przysiady 12,10,8,6,4,2
wykroki 12,12,10,10
martwy na prostych 10,8,6,4
syzyfki 12,12,10,10
wspięcia na palce jednonóż 25,25,20,20

bary - kaptury - przedramiona
wycisk sztangi siedząc 12,10,8,6
sztangielki na boki 12,12,10
unoszenie sztangi przodem 12,12,10
unoszenie do brody 12,10,8
unoszenie sztangielek w opadzie 16,16,16
szrugsy 25,25,20

uginanie nadgarstków podchwytem 25,25
uginanie nadgarstków nachwytem 25,25

plecy - biceps
mc 10,8,6,4,2
wiosło w opadzie 14,12,10,8,6
wiosło w rogu 14,12,10,8,6

uginanie sztangi stojąc 12,10,8.6
młotkowe stojąc 14,12,10

Tak będzie lepiej :D
  • Dołączona grafika
  • 0

  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Tak mówisz? Popróbujemy, chociaż na barki planowałem dowalić ostro. Mówisz że to co miałem to za dużo?

Ps. Wiem że piątek, ale nie mogłem się powstrzymać - stejk z ziemniorami wszedł jak nie wiem co :)
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Co za dużo to nie zdrowo :)

Jak będziesz poprawnie robił ćwiczenia to i dobrze je dowalisz tym :)

Pozdr
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
No to do konca marca jadę żeby się przyzwyczaić, wspomagając się:
creta mono sciteca (10g rano, 15g po treningu)
bcaa hitreca przed treningiem i przed aerobami
białko whey kfd zaraz po treningu

A od kwietnia bombka :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Co będziesz walił :) ?
Propek + metka fajnie by poszło :)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
No na oralu to sie raczej nie skończy skoro już był ;)

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Metka to sam wiesz ,nic specjalnego :)
Przybijesz sok ,to zobaczysz co to doping :)
Co prawda może być uciążliwe dla ciebie bicie co 2 dni ,no ale coś za coś .
Dojdziesz szybko to wprawy :)

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Co będziesz walił :) ?
Propek + metka fajnie by poszło :)


Nie potwierdzam ale tez nie zaprzeczam ;]
Msze ogarnac to dziabanie się w dupę ;/
  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Co wy z tymi bombami? wiosenne przesilenie?:)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Już przestańcie z tą tajemniczością :)
Nie rozumiem tego forum ,temat sterydów jakiś utajniony .
Na innych forach to wiara normalnie rozpisuje ,a tu jakies tajemnice :)

Kto ci kaze mistrzu po dupie :) Bary,uda masz np jeszcze :)
Chodź tyłek najwygodniej ,moim zdaniem

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
No ja tam samemu po barach najwygodniej a jaku juz nie mogłem w bary to po udach :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
W dupe nie dawałem rady se kolnąc bo lustro kijowe za to w barki czy uda widzisz elegancko, najwygodniej w uda jak nie bola te miejsca no ale to każdy musi wypróbować sam w co mu będzie najlepiej, utajone forum? Fakt pare razy widziałem jak sie wymawiali a każdy wiedział że biją, nie wiem czemu jak ktoś chce to niech bije jego sprawa ;)

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Mam cały temat już od miesiąca, miało być od marca, ale wciąż jazdy z budową i nie byłem skoncentrowany. Do końca marca poogarniam co się da i odłożę parę stówek na żarcie. I pobawimy sie te dwa miesiące :)
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
nie ważne co będziesz bił prawda jest taka że jak do tego dojdzie dobra miska i trening to wyniku po prostu muszą byc

a swoją drogą też nie rozumiem podejścia niektórych że co wstydzą się że jadą na cyklu czy co.

Bartes ja to Ci tylko powodzenia życze żebyś te sprawy z budową ogarnął i zrobił dobrą mase na cyklu :)

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Da radę chłopina! :)

Pzdr. ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024