1037 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

i to na pelnym gazie!

[Bucy15]

Nogi zrobione:

-przysiady na smithcie 12x65 10x75 8x85 6x95
-wypychanie na maszynie 12,10,8
-prostowanie 12,12,10,10

-uginanie stojąc 12,12,12,10,10

-wspięcia 20,20,20,20

Miska? Była spoko - rano, potem byłem na urodzinkach kolegi i się zkiepsciło

-crea
-owsiane
-3jajka
-ryż mielone
-bcaa
-bcaa + crea
-ryż mielone
-białeczko
I potem, kanapki, tort, ciasta, aloe piłem samą wodę

[paragraf]

No i jest ok. Dziwi mnie dlaczego takie proprcje, 3 ćwiczenia na 4 głowy i tylko jedno na dwugłowy. Ja robię po 2.

[Bucy15]

Miejsca na MC zajęty i awaria maszyny w leżeniu zrobiłem 5 seri a i tak piekło jak cholera

[Bucy15]

Słuchajcie panowie, przed lekką wycinką chciałbym z miesiąc przesiąść się na siłę, co o tym myślicie?

[paragraf]

A ile chcesz tej wycinki ? W sumie z tego co wiem staż masz wystarczający żeby siłę robić, tylko nie wiem czy jest to uzasadnione

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Nie bede wielce się wysuszał Siłe albo przed ta redukcją albo po, nie wiem jak lepiej w sumie

Albo tak do kwietnia / maja dalej masujemy

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

To ile myślisz podsuszania 8 tygodni?

[Bucy15]

Myślę że 6 nawet da rade

[paragraf]

Najlepiej jakbyś zapodał foto i wtedy moglibyśmy podzielić się opinią

[PAPAYOS]

Klata: 110
Ramię: 39
Udo: 61
Łydka: 40
Przedramie: 31
Talia: 81-82

Waga 84,5 kg




Waga poszła, siła bardzo dobrze.

Rozpuszczalność na 5 (wszystkie) bez grudek itp, białeczko pieni się ale mało. Wanilia dobra, bcaa grejfrutowe mi odpowiada.

[Bucy15]

Cykl sie skończy tak w połowie kwietnia, wtedy chciałbym zrobić już konkretne zdjęcia

[koksu123]

Możesz teraz zarzucić z 1-2

[paragraf]

Jak w kwietniu to w kwietniu i Bartek zarzuci pozowane zdjęcia a nie jakąś padakę zgadza się ?

[koksu123]

Ja wrzucę tak jak napisałem w weekend prawdopodobnie a idealnie pozować kulturystycznie nie potrafię więc wstawiam tak jak potrafię I myślę że nie jest aż tak źle żeby coś zobaczyć heh

[Bucy15]

Czas tu pokazać jak się pozuje

[koksu123]

Hehehe no to czekam

Mi to za bardzo profesjonalnie nie wychodzi, ale nie każdy musi umieć idealnie

[Bucy15]

Wczoraj:

Plecy + Kaptury + Przedramie

ściąganie nachwytem 12,10,8,6
wiosło hamer 12,10,10
wiosło sztangielką 12x22 12x25 10x30 10x30
ściąganie na szer barków 12,10,10
+dopompowanie - ściąganie linki do biodra MAX

szrugsy na suwnicy 15x65 15x75 13x75 12x75

uginanie - nachwyt na wyciągu 12,12,12,12

Miska:
-crea
-owsiane
-białeczko
-kanapki z mielonym
-kura + ryz
-jw
-bcaa
-bcaa + crea
-kura + ryż
-serek wiejski

[kuba1000]

Co do redukcji to zrób jedną a porządną a nie 4 tyg rzeźba i może z 4 tyg masa ...

[PUMP]

JW.