26 odpowiedzi w tym temacie

[freakie]

Cześć na forum jestem nowy ale juz od 2 miesięcy śledzę te forum jako gość. Trenuje 6 miesięcy ale dopiero od 2 tyg stosuje typowy trening na masę który opisywał Kevin. Temat nazywał się trening na wolnych ciężarach lub jakoś tak. Zaczynając trenować byłem hmmm mocno zalany ale przez wakacje zgubiłem dużo brzucha i niestety ale odkąd zacząłem stosować trening na masę brzuch zaczą znowu rosnąć. Przez 2 tygodnie przytyłem 3 kg, ważę teraz 80kg przy wzroscie 181 cm. Trening bardzo mi pomaga bo moja siła jak na 2 tyg mocno poszła w górę. Wszystko rośnie klata bic plecy no i brzuch tylko że brzuch się zalewa tłuszczem. Może być to spowodowane tym że przez wakacje prawie codziennie grałem w nogę a teraz jak wiadomo jest zimno i nie każdy chce wychodzić. Diete staram sie trzymać ale nie zawsze to wychodzi ponieważ mam 16 lat i nie mam czasami kasy na diete a starszych nie chce prosić bo ich zdaniem jest jeszcze za wcześnie na dźwiganie ciężarów ale ja poprostu robie to co lubie. I tu moje pytanie czy mogę do treningu na mase wrzucić pomiędzy treningami na siłce bieganie i abs2. Wiosną od kwietnia mam w planach robienie rzeźby może niedługo wrzuce tutaj kilka fotek. Dość dużo napisałem o sobie myślę ze tyle powinno wystarczyć. Pozdrawiam wszystkich. I czekam na odpowiedź .

[UnDeRoS]

No to jak nie mozesz diety trzymac to tylko aeroby - rano na czczo badz po treningu silowym, tylko po co w tym wieku sie odchudzzac?? Jakiejs strasznej nadwagi nie masz, ale skoro tak Ci przeszkadza. ABS2 mozesz spokojnie robic.

[freakie]

Dzięki za szybką odpowiedź. Nie to że chcę sie odchudzać tylko chcę poprostu utrzymać dzisiejszą forme brzucha bo mam niestety tendencje do tycia a sam sie przekonałem jak bardzo cięzko jest zrzucić taką opone z brzucha. I tu jeszcze jedno pytanie po treningu wrocić do domu i coś zjeść i po zjedzeniu wyjść biegać czy odrazu po treningu siłowym wyjść bez jedzenia ? Pozdrawiam

[UnDeRoS]

Jezeli nie masz bialka ani aminokwasow to najlepiej odrazu, ale wtedy bedziesz palil miesnie...

[freakie]

A co z bieganiem w dni bez treningu siłowego. Będą efekty czy nie ?

[UnDeRoS]

Wtedy najlepiej rano na czczo...

[kamilj]

UnDeRoS piszesz, żeby robić aeroby na czczo, ale po ostatniej lekturze listopadowego Muscular Development, sam nie jestem co do tego przekonany, masz może jakieś artykuły, które poprą Twoją opinie?

[UnDeRoS]

A co w tym artykule napisano?? Jest mnostwo badan na temat aerobow na czczo, wystarczy poszukac. Poza tym nie potrzeba mi artykulow, skoro wszyscy najlepsi tak robia i tak doradzaja...

[kamilj]

zgodzę się z Tobą, ale czy nie lepiej mieć jakiś punkt odniesienia i porównać kilka opini, ja sam też testuje na czczo, co nie powoduje, że nie zapoznaję się z innymi poglądami, zresztą co za problemem jest łyknąć szejka proteinowego przed???

[UnDeRoS]

Oczywiscie ze tak, ale jezeli chodzi o bieganie rano to tak samo jak z bieganiem po treningu, wlasnie zdecydowanie POWININES wypic bialko (najlepiej hydrolizat) badz wziasc aminki (napisalem o tym wyzej odnosnie aerobow po treiningu), tak samo jest z nimi rano. Chodzi tylko o to zeby wegli nie jadl.

[kamilj]

no i mamy consensus o to chodziło ja tam nadal walcze moim planem poleconym przez Kevina, zobaczymy czy cos da btw a zastępujecie czasem ryż brązowy kaszą gryczaną? na ryż nie mogę patrzeć a kasza wchodzi jak złoto sorry że poza działem

[UnDeRoS]

Widze ze kasza ma niskie IG, podobnie do brazowego ryzu, wiec jak najbardziej jedz.

[kamilj]

dzięki,
pozdrawiam "złomiarze"

[dzieciol21]

mozecie mi pokazac arty, przytoczyc slowa badz jakies badania ktore mowia zeby pic bialko przed aerobami na czczo??

i po treningu silowym tak samo, aminokwasy- zgodze sie, ale bialko?? poprosze jakies potwierdzenie waszych slow.

ps. jezeli chcecie dawac linki z innych for itp to prosze podeslijcie to na PW do mnie i sobie z checia poczytam to. pozdro

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Artykulow pewnie nie, chociaz nie wiem (moze Ty kamilji masz), ale wiem ze hydrolizat jest bardzo wchlaniany, wiec nie wachalbym sie go jesc przed aerobami. W ogole to chodzi o to zeby nie jesc wegli ani tluszczow przed aero, wiec nie widze problemu. Poza tym George Farah napisal ze hydrolizat jest lepszy po treningu niz aminokwasy, wiec tego mam zamiar sie trzymac.

[dzieciol21]

twoja sprawa;) ale aminokwasy to 1 a bialko 2.... no ale skoro sie tego trzymasz to powodzenia;)

[kamilj]

Postaram sie zrobic foto tego art w MD i wstawić, albo dzis wieczór albo jutro

[UnDeRoS]

No to dawaj kamilj. Jedyne co mnie zastanawia to to, czy bialko powoduje wyrzut insuliny. Wydaje mi sie ze dobrej jakosci nie powinno, chociaz nie zawsze wiadomo jak to jest. Jezeli nie, to nie widze zadnych przeszkod przeciw braniu bialka przed aerobami. No to moze powiesz czym sie roznia aminokwasy od bialka (hydrolizatu), oprocz tego ze bcaa zawiera tylko trzy aminokwasy?? A poza tym moze tez powiesz jaki jest powod zeby NIE brac bialka??

[dzieciol21]

skoro zapytalem pierwszy to mozesz powiedziec jaki jest powod zeby brac bialko przed;> temat dla mnei stary ale tez kiedys dociekalem ta sprawe... nie ma mnei w domu ale jak wroce to postaram sie wybrac w pewne miejsce i dowiedziec sie co i jak;)

co do zdan na forach, opinie sa rozne... jedne mniej wiarygodne jedne bardziej, mysle ze najlepiej wypowiedzial by sie best body w tej sprawie co on uwaza;) mysle ze to osoba na ktorej wiedzy mozna zaufac;) koniec off topu

[MAX JAWOR]

oczywiscie ze jak sie robi aeroby po treningu silowym to przed nimi trzeba uzupelnic gligogen bo mozna katabolizowac miesnie a nie spalac tluszcz