2 odpowiedzi w tym temacie

[Alosza]

Mam już staż prawie 3 miesięcy na siłowni i dużo słyszałem na temat że ze stosowną dietą efekty tej pracy na siłowni są lepsze ... Chciałbym więc wypróbować jakiejś diety tak na miesiąc a jak mi to podejdzie to już sobie ją zostawie i będę się do niej stosował już cały czas Ale z racji że nie mam o tym zielonego pojęcia to może dacie mi jakieś propozycje diety ? Biorąc pod uwage to że jestem w wieku szkolnym I tu odrazu mam pytanie co w szkole mógłbym jeść ? Kanapki z różnymi wędlinami itd tak jak to dotych czas jadłem czy coś innego może ?

Z góry dziękuję za pomoc I proszę o wyrozumiałość , ja dopiero zaczynam ;P

[UkaniU]

Mam już staż prawie 3 miesięcy na siłowni i dużo słyszałem na temat że ze stosowną dietą efekty tej pracy na siłowni są lepsze ... Chciałbym więc wypróbować jakiejś diety tak na miesiąc a jak mi to podejdzie to już sobie ją zostawie i będę się do niej stosował już cały czas Ale z racji że nie mam o tym zielonego pojęcia to może dacie mi jakieś propozycje diety ? Biorąc pod uwage to że jestem w wieku szkolnym I tu odrazu mam pytanie co w szkole mógłbym jeść ? Kanapki z różnymi wędlinami itd tak jak to dotych czas jadłem czy coś innego może ?

Z góry dziękuję za pomoc I proszę o wyrozumiałość , ja dopiero zaczynam ;P

DIETA DLA UCZNIA O SKROMNYM BUDRZECIE

1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja

2.
-Grahamki z ogórkiem i pomidorem
-Serki wiejskie

3.
-Grahamki z papryką , oliwą z oliwek , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo

4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem

5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym i szpinakiem

6.
-Twaróg chudy z oliwą z oliwek

Posiłki około treningowe

Przed :
UDZIEC/TUNE/FILET/DORSZ/JAJA+RYŻ BRĄZOWY/KASZA GRYCZANA/MAKARON DURUM/Z PEŁNEGO ZIARNA+WARZYWA NIE KONIECZNIE Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ BŁONNIKA

Po:
UDZIEC/FILET/JAJA+RYŻ BIAŁY/PIECZYWO RAZOWE/MAKARON DURUM/Z PEŁNEGO ZIARNA


ps. nie długo pojawi się w art. /aut.UkaniU

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Alosza]

Stwierdziłem jednak że żadna taka bardzo szczegółowa dieta której będę się trzymał kurczowo nie jest mi potrzebna ponieważ jest teraz w wieku wzmożonego wzrostu i muszę wcinać dużo wszystkiego żeby rosnąć itd ... Ale może za kilka lat jakąś tam diete sobie będe stosował

Dzięki UkaniU za propozycje diety