Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Redukcyjna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

slajan
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta Redukcyjna
Witam, idzie zima wolne wieczory wiec pora wziąć się za siebie. Chciałbym wziąć się za to w 100% wiec chce zacząć od ustalenia odpowiedniej diety problem w Tym ze nie znam się na tym za bardzo. Chciałbym żeby moja dieta składała się z 3 posiłków. Plus minus dobra suplementacje o ile jest mi na tym etapie potrzebna. Chciałbym głownie pozbyć się tłuszczu na brzuchu bo tylko tam się tłuszczyk odkłada :/. wsunie brzuch jest jak balon :/ co do aktywności fizycznej narazi tylko domowe sposoby. Pomożecie bardzo mi na tym zależny .

Użytkownik slajan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
Ułóz diete ktoś poprawi, 5-6 posiłków a nie 3...
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

slajan
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
1 200g.płatków kukurydzianych na mleku + 2 całe jaja plus owoc
2 200 g ryżu plus 100 g tuńczyka
3 200 g ryżu plus 100 g piersi z kurczaka plus warzywa
4 sałatka z warzywna
5 100 g ryżu plus warzywa smażone na patelni

Tak jak mówiłem nie znam się na tym w ogóle wiec posiłkuje się tym co inni napisali :bye: no i druga sprawa czy waga wszystkich produktów jest tak istotna co do grama. poradźcie coś do tego jeszcze odzywki o ile jest to mi potrzebne teraz. Ogólnie dietę chce oprzeć na warzywach ryżu i dużej ilości tuńczyka bez serów itp chce najpierw pozbyć się tłuszczu a dopiero później robić masę. z góry dzięki za odp i przepraszam jeśli napisałem głupoty .
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
dieta redukcyjna to po co tyle węgli trzepiesz?
ile ty kolego ważysz w ogóle?
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


slajan
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
ważę 70 kg przy wzroście 173. waga wsunie spoko co do wagi tylko ze mnie brzuch wyprzedza a to juz nie jest spoko tak jak mówiłem wcześniej nie znam się na tym
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
1 100g.płatków kukurydzianych na mleku +4 całe jaja + 20g orzechów włoskich
2 150 g ryżu plus 125g kurczaka
3 150 g ryżu plus 125g rybki + warzywka
4 Wołowinka + warzywka + ryż
5 100 g twarogu póltłustek + oliwa z oliwek / lub np markela wędzona
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


slajan
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
a ta wołowina to smażona gotowana ?? a co do suplementów ?? a i DZIĘKUJE :bye:
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
tyle węgli ? :bye:
diete na redukcje masz w podwieszonych

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna

1 100g.płatków kukurydzianych na mleku +4 całe jaja + 20g orzechów włoskich
2 150 g ryżu plus 125g kurczaka
3 150 g ryżu plus 125g rybki + warzywka
4 Wołowinka + warzywka + ryż
5 100 g twarogu póltłustek + oliwa z oliwek / lub np markela wędzona


WW PRZEZ PóŁ .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcyjna
Jak wyzej, poza tym 150g ryzu to praktycznie nie da sie zjesc, na noc twarog chudy, dawaj ze 150 miecha na posilek, na noc wiecej twarogu, rano nie trzeba orzechow, w 4 posilku mozesz nawet zrezygnowac z ryzu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024