Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poprawienie Dietki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

plszakalpl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poprawienie Dietki
chcialbym/prosilbym o poprawienie mojej diety na mase ;0 licze na was
podam pierw wage

52 kg wiek 15lat wzrost 175 +/-

teraz sedno

7.20

300 Ml mleka + platki sniadaniowe kokosowe 100 gram + 2 jajka na twardo

co daje ok 35 G bialka + 70 g ww

8.00-14.30 cos przekasze w szkole glownie jakis paczek lub bulka

15.00 - obiad kurczak + ziemniaczki lub schabowy100g ziemniaczki 200g

15.30/16.30-18 trening

19.00-po treningu 2 banany+ to co na sniadanie

20.00 - 2 jajka lub twarog

licze na poprawki
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki
Słaba dieta ;]

Tu masz diete http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki

chcialbym/prosilbym o poprawienie mojej diety na mase ;0 licze na was
podam pierw wage

52 kg wiek 15lat wzrost 175 +/-

teraz sedno

7.20

300 Ml mleka + platki OWSIANE+OTRĘBY+RODZYNKI+ORZECHY WŁOSKIE+SIEMIĘ 100 gram + 2 jajka na twardo

co daje ok 35 G bialka + 70 g ww

10.30 cos przekasze w szkole glownie GRAHAMKI Z FILETEM Z KURCZAKA I WARZYWAMI

13:30 - obiad kurczak + RYŻ BRĄZOWY+WARZYWA+OLI

15:30 - FILET Z KURCZAKA + KASZA + WARZYWA

16.00!/16.15 trening

po treningu 2 banany , PO BANANACH DO 30MIN POSIŁEK W DOMU , RYŻ BIAŁY + WOŁOWINA

twarog + OLI

licze na poprawki


Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


plszakalpl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki
mam juz kupione :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gdzie to wcisnac?
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki
Ukaniu jakim cudem ziomek ma zrobić trening w 30 minut jak dobra rozgrzewka zajmuje 15 minut a 30 minut mi nie starcza nawet na klatke wiec wytlumacz mi dlaczego liczysz 30 min na trening. Co najmiej 1.15 min z rogrzewka nawet przy jego stazu to minimum u mnie kazdy tyle na silce siedzi. No chyba ze placisz karnet za minut przesiedzone na silowni to inna sprawa.
A druga sprawa to jak tak bardzo sie znasz na dietach to chyba powinienes wiedziec ze co najmiej dobra godzinka,a nawet z poltorej godziny trzeba poczekac by moc solidnie napierniczac te ciezary, zeby "wszystko sie dobrze ułozyło" :blink:
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki

Ukaniu jakim cudem ziomek ma zrobić trening w 30 minut jak dobra rozgrzewka zajmuje 15 minut a 30 minut mi nie starcza nawet na klatke wiec wytlumacz mi dlaczego liczysz 30 min na trening. Co najmiej 1.15 min z rogrzewka nawet przy jego stazu to minimum u mnie kazdy tyle na silce siedzi. No chyba ze placisz karnet za minut przesiedzone na silowni to inna sprawa.
A druga sprawa to jak tak bardzo sie znasz na dietach to chyba powinienes wiedziec ze co najmiej dobra godzinka,a nawet z poltorej godziny trzeba poczekac by moc solidnie napierniczac te ciezary, zeby "wszystko sie dobrze ułozyło" :blink:


CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM !!!! A NIE RZUCAJ SIĘ !! 15.45/16.15 W TAKIM PRZEDZIALE CZASOWYM MIAŁ BY SIĘ ROZPOCZĄĆ TRENING !!! MIAŁO BYĆ 30-45MIN A ,NIE 15-45 . ŹLE PRZELICZYŁEM Z POŚPIECHU .

45MIN TO WYSTARCZAJĄCY CZAS OD POSIŁKU DO TRENINGU.

CO CI SIĘ MUSI UKŁADAĆ ?? PRZED TRENINGIEM SIĘ OBŻERASZ ?? LEPIEJ ZJEŚĆ ZA MAŁO NIŻ SIĘ PRZEJEŚĆ, OGARNIJ SIĘ :)

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki

mam juz kupione :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gdzie to wcisnac?

Carbsfd po treningu mutation pij wtedy kiedy nie będziesz miał czasu zjeść , czyli najlepiej nie więcej niż 1x dziennie.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


plszakalpl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki
czyli w szkole
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawienie Dietki

czyli w szkole


np



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018