6 odpowiedzi w tym temacie

[Ślązak]

Cięzko ją ułoży gdyz przeszkadza mi szkoła a na siłke chodze bezpośrednio po niej więc cięzko będzie z jedzeniem przedtreningowego o tej samej porze (najwcześniej 14:30 - 15:30 najpóźniej)

6:30 3 jaja, 90g płatków(owsiane+żytnie) z woda/mlekiem +rodzynki,słonecznik,migdały +owoc

9:50 chleb żytni 4-6 kromek + kurwa/indyk 150g na zimno + jakies warzywo (może byc sałata?)

14:30 100g kury + makaron razowy +warzywko (brokuł będzie?) - przedtreningowy

17:30 150-200g kurwy/indyka /100-150g ryżu brązowego/makronu lub ryba z tym samym

20:00 150g twarogu/serka wiejskiego +oliwa (jak to przyządzić i czy można dodać jakies warzywo?)

wieczorem biorę też witaminy w tabletce (Vitaral)

w niedziele odpuszczam dietę, a w sobote nie wiem
jeżeli zjem cos słodkiego(czekoladę) to bd się starał to spalic

Użytkownik Ślązak edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ale też masz wymówke ;] bo szkoła ... a ty myslsiz ze co ? ze siedzimy tylko w chacie ,nikt nie chodzi do roboty i do szkoly
Jakie kurwy ? co to jest

Za duży odstęp czasu w podwieszonych tematach masz gotowe diety

[EXPERTO]

Możesz dodawać warzywa i owoce do posiłków, odstawił bym je tylko w posiłku przed treningowym. Po za tym tak jak pisze kuba, staraj się jeść co 3 - 3,5 godziny.

[Ślązak]

mogę jeszcze o 12 dorzucić sałatke (cezar czy jakąś inna?)

[kuba1000]

Tak można dać z duża ilościa kuraka albo jakaś rybke Makrele np

[konkret]

W drugim posilku zamiast kurwy lepiej jakbys dawał indyka xD
Popraw przerwy miedzy posilkami maks do 3,45 min
Przed treningiem unikaj warzyw
Tak o 12.00 przydalby sie jakis posilek moze to byc jakas salatka z kurczakiem or samfing lajk ded

[UkaniU]

W drugim posilku zamiast kurwy lepiej jakbys dawał indyka xD
Popraw przerwy miedzy posilkami maks do 3,45 min
Przed treningiem unikaj warzyw
Tak o 12.00 przydalby sie jakis posilek moze to byc jakas salatka z kurczakiem or samfing lajk ded
WYTŁUMACZ MI DLA CZEGO MA NIE JEŚĆ WARZYW W POSIŁKU PRZED TRENINGOWYM ???????????????
BO NIE ROZUMIEM !
DLA CZEGO LEPIEJ INDYKA ??? HMMY ?? CZY MOŻE DLA TEGO ŻE MA 2% A , NIE 4% TŁUSZCZU ???

Cięzko ją ułoży gdyz przeszkadza mi szkoła a na siłke chodze bezpośrednio po niej więc cięzko będzie z jedzeniem przedtreningowego o tej samej porze (najwcześniej 14:30 - 15:30 najpóźniej)

6:30 3 jaja, 90g płatków(owsiane+żytnie) z woda/mlekiem +rodzynki,słonecznik,migdały +owoc OK

9:50 chleb żytni 4-6 kromek + kurwa/indyk 150g na zimno + jakies warzywo (może byc sałata?)JASNE ŻE MOŻE , TYLKO NIE CODZIENNIE , ZAMIENIAJ .

14:30 100g kury + makaron razowy +warzywko (brokuł będzie?) - przedtreningowy MOŻE BYĆ , LECZ LEPSZY SZPINAK JEŻELI CHODZI O ZIELONE WARZYWA .

17:30 150-200g kurwy/indyka /100-150g ryżu brązowego/makronu lub ryba z tym samym RYŻ BIAŁY I BĘDZIE OK

20:00 150g twarogu/serka wiejskiego +oliwa (jak to przyządzić i czy można dodać jakies warzywo?) WARZYWKO JAK NAJBARDZIEJ

wieczorem biorę też witaminy w tabletce (Vitaral)

JEŻELI JESTEŚ EKTOMORFIKIEM PRZERWY CZTEROGODZINNE(NIE WIĘCEJ) WYSTARCZĄ PO MIĘDZY POSIŁKAMI(WIĘKSZE PORCJE) !

w niedziele odpuszczam dietę, a w sobote nie wiem
jeżeli zjem cos słodkiego(czekoladę) to bd się starał to spalic