Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening ogólnorozwojowy-początki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening ogólnorozwojowy-początki
7:20 Śniadanie-Płatki kukurydziane na mleku/Ryż+twaróg ewentualnie serek wiejski/Kanapki z chudą szynką lub żółtym serem/ - na drogę do szkoły jabłko.

10:30 II Śniadanie (w szkole)-Jedna lub dwie kanapki z żółtym serem

13:30 Obiad-Ryż+kurczak/ tzw. "warzywa na patelnię" czyli mieszanka rożnych warzyw podsmażonych na znikomej ilości oleju./Jakaś ryba/Rosół lub jakas inna zupa (nie wiem czy to dobry wybór ale 1-2x w tygodniu powinienem zjeść normalny domowy obiad-poprostu mama nie da mi spokoju ;))

około godziny 17:30 jakiś mały posiłek w formie nabiału+ jakiś owoc

19:00-20:00 trening na siłowni-po treningu posiłek zawierający duże ilości węglowodanów i nieco nabiału
Między posiłkami jako przekąska-orzechy/jakieś ziarna
(oczywiście są to rożne propozycje posiłków,wypisane po ukośniku,zeby ktoś nie pomyślał,że zjadam to wszystko na 1 raz)

Na siłownię chodzę od 2 tygodni.Poniedziałki środy i piątki.We wtorki i soboty ćwiczę na własną rekę w domu: pompki brzuszki itp lub biegam. (mam w domu do dyspozycji hantle 2x po 4kg więc kiepsko)
Czwartek i niedziela-Wolne

Jest to taka moja ogólna dieta.Moj trening jest ogólnorozwojowy.Chcę poprawić swoją sprawność fizyczna,wzmocnić się i zrzucić nieco brzucha.
Mam 18 lat,70kg wagi,wzrost około 175 (dawno się nie mierzyłem)
Proszę o poprawki i wyrozumiałość.Ta dieta to i tak dla mnie duża zmiana.Jeszcze nie dawno objadałem sie fast foodami,jadłem kiedy chciałem i ile chciałem.Mimo to od kilku dni trzymam się moich nowych nawyków i jest pozytywnie ;)
Z góry dzięki za pomoc.

Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy-początki

7:20 Śniadanie-Płatki kukurydziane na mleku/Ryż+twaróg ewentualnie serek wiejski/Kanapki z chudą szynką lub żółtym serem/ - na drogę do szkoły jabłko.

10:30 II Śniadanie (w szkole)-Jedna lub dwie kanapki z żółtym serem

13:30 Obiad-Ryż+kurczak/ tzw. "warzywa na patelnię" czyli mieszanka rożnych warzyw podsmażonych na znikomej ilości oleju./Jakaś ryba/Rosół lub jakas inna zupa (nie wiem czy to dobry wybór ale 1-2x w tygodniu powinienem zjeść normalny domowy obiad-poprostu mama nie da mi spokoju ;))

około godziny 17:30 jakiś mały posiłek w formie nabiału+ jakiś owoc

19:00-20:00 trening na siłowni-po treningu posiłek zawierający duże ilości węglowodanów i nieco nabiału
Między posiłkami jako przekąska-orzechy/jakieś ziarna
(oczywiście są to rożne propozycje posiłków,wypisane po ukośniku,zeby ktoś nie pomyślał,że zjadam to wszystko na 1 raz)

Na siłownię chodzę od 2 tygodni.Poniedziałki środy i piątki.We wtorki i soboty ćwiczę na własną rekę w domu: pompki brzuszki itp lub biegam. (mam w domu do dyspozycji hantle 2x po 4kg więc kiepsko)
Czwartek i niedziela-Wolne

Jest to taka moja ogólna dieta.Moj trening jest ogólnorozwojowy.Chcę poprawić swoją sprawność fizyczna,wzmocnić się i zrzucić nieco brzucha.
Mam 18 lat,70kg wagi,wzrost około 175 (dawno się nie mierzyłem)
Proszę o poprawki i wyrozumiałość.Ta dieta to i tak dla mnie duża zmiana.Jeszcze nie dawno objadałem sie fast foodami,jadłem kiedy chciałem i ile chciałem.Mimo to od kilku dni trzymam się moich nowych nawyków i jest pozytywnie ;)
Z góry dzięki za pomoc.

TO NIE DIETA LECZ REGULARNY PLAN POSIŁKOWY DNIA.
posiłek nr.1 brak białka brak witamin
posiłek nr.2 brak białka złe węgle , brak warzyw ...itd
Poczytaj jeszcze trochę na temat diet i produktów.


Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024