16 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

Panowie, gdy chce się pozbyć tłuszczu i przybrać na masie, to mogę biegać i wykonywać plan na masę?

[janu]

możesz ale pamiętaj że budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu nie idą w parze.

[przywitek]

czy trening 6 tygodni masy i 2 tygodnie redukcji mi pomogą? Po za tym bieganie 2 razy w tygodniu...

[dzieciol21]

... polece ci trenowac treningiem na mase, i dodac 2 razy aeroby, ale podstawa bedzie tu dieta... bo to od niej bedzie zalezalo wszystko, trening to tylko bodziec,

[paragraf]

No ciężko to raczej połaczyć. Może metodą będzie zamknięcie się w ilości tłuszczu do 1g na kg masy ciała dziennie. Ja się cieszę że masa mi idzie, ale nie idzie to w parze z tłuszczem, a nie zawsze tak jest. Aeroby też dobre ja tam biegać nie lubię więc wolałbym pograć w piłkę albo lepiej kosza 1-2 razy w tygodniu. Ciekawiej , a przy koszykówce spalisz bardzo dużo tłuszczyku

[przywitek]

dieta czyli na mase czy na redukcje?

[przywitek]

czyli masówka z bieganiem?

[Belial]

Nie ma co kombinować, trzeba nauczyć się czytać własne ciało i operować odpowiednio dietą a wszystko będzie w porzadku. Robisz 6tyg masy bez biegania i innych rzeczy, potem robisz 2tyg siłe z dietą redukcyjną, duże ciężary zapobiegną spadką. Jeżeli zauważysz, że za bardzie Cie zalewa to obcinasz troche węgle z diety i podbijasz białko.

Granie w noge czy kosza to nie aeroby, często przy takich wysiłkach jest stan anaerobowy

[przywitek]

Plus Ci sie należy kolego, gdy robie masówke to jeść na mase, a gdy siłe to dieta redukcyjna i biegi?

[dzieciol21]

jezeli chcesz robic trening typowo "silowy" na diecie low carb/redukcyjnej to pozdrawiam cie... z wlasnego doswiadczenia nei polecam tego typu polaczenia, mialem zawroty glowy, mdlosci. brak wegli-brak mocy.

[przywitek]

no to zdecydujcie sie wkoncu panowie, kazdy jak widac mowi cos innego. Mam trochę tłuszczu który musze spalić a również chce rosnąć. Moje zdecia są tu http://forum-kultury...ukcja-czy-masa/ podpowiedz kolego co robić żeby rosnąć i pozbyć się tłuszczu...

[Belial]

zgadzam się Dzięcioł, ale zauważ, że tam są tylko 2 tyg. Próbowałem trening siłowy powyżej 85% max ciężaru i powiem tak
-pierwsze 3-4 tygodnie brak jakich komplikacji, potrzeba dużo snu dużo BCAA i posiłki okołotreningowe jak na masie, czyli dużo węgli
-4-8 tendencja spadkowa jeżeli chodzi o siłe, częste wyczerpanie na treningu
-8...zmieniłem trening, siłowego nie dałbym rady, bo ciężary byłyby śmieszne, ogólne wymęczenie organizmu.

Zawroty głowy to właśnie wyczerpywanie węgli z organizmu, dieta redukcyjna nie znaczy obciąć węgle do 0, powinno stopniowo się schodzić z ich poziomem, załózmy pierwszy tydzień 4g/klg i z kolejnym tygodniem obcinamy o 0.5 aż dojdziemy do poziomu 2g-2.5g który może okazać się minimum dla naszego organizmu. Przy 2tyg nie mamy możliwości bawienia się w takie coś, trzeba odrazu odpowiednio obniżyć węgiel i podbić białko, ja bym zostawił to na poziomie 2.5-3g przez cały czas dla węgli i białka, z czego całkowicie wywalił węgle z kolacji

[przywitek]

Belial po ty co ty pierdolisz kiepie wystarczy wźąść skakane i sie powiesić w każdym poście piszesz to samo. Pewnie taki z ciebie trener mistrzów a jedyne miesnie jakie trenujesz to dłon podczas walenia.a tak naprawde jesteś zwykym kutasem co nic nie umie TY KURWO BO JA TESZ KCEM MASEM I POWIO

nie o taką odpowiedz mi chodziło....

[przywitek]

pomoże ktoś bardziej rozgarnięty?

[przywitek]

????

[Belial]

a co jeszcze chcesz wiedzieć bo chyba wszystko wyjasnione.

Mierzwiak mistrz! RUP MASE<rotfl>

[kuba1000]

Co do Mierzwaka to nie ma jak to się zasłaniać kolegami i cwaniakowac przez KABLE

Co do Przywitka to nie wiem który już to tydzień kręcisz w kółko ten temat . Sądzać po wymiarach to ty nie masz nic do stracenia bo wymiary kiepskie (bez urazy ) 33 cm przy takim pasie ... Jedź równo te aero i pal ten fat .