1867 odpowiedzi w tym temacie

[jaro113]

Ja pier.le co tutaj sie dzieje, ale szambo jeden gryzie drugiego, wstyd panowie, wstyd.

[EXPERTO]

Kuba uspokój Się!!! Co to za wyśmiewanie się?

[kuba1000]

Ja mam się uspokoić ?
Nie moja wina ,że trafiają się prowkokatorzy co ćwiczą 5 msc a szczekąją jak by chuj wie kim byli .
No i typek co zakłada po 5 kont ,tylko po to by spamować i pierdolić bez sensu :tmnt ...
To trzeba być skończonym ,niedorozwiniętym debilem by po każdym zbanowanym koncie zakładać nowe

A jak macie problemy z tym że jestem modem to nie ma problemu ,ściagnijcie mi ją

[EXPERTO]

Nie ma problemu w tym że Jesteś modem, ale przeczytaj ten temat: http://www.fabrykasily.pl/t26578/

[kuba1000]

pierwszy zestaw

Supinacja stojąc12x18g ,12x28kg,10x18g
Uginanie sztangielek zza głowy - 12x18kg ,12x20kg ,12x20kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednorącz- 12x16kg ,12x16kg , 10x16kg
Wąski - 12x70kg ,12x80kg ,10x80kg

Trzeci zestaw

Młotki siedzac skos- 12x12kg ,12x12kg,10x12kg
Pompki w podporze z cięzarem na girach - 3x20ciężar 20kg

Dobitka w SS bez przerwy


Uginanie o kolano- 12 kg na łapce
Pompki w podporze tyłem - 25 x

[cynek89]

oj panowie panowie...ja powiem tak jesli macie cos do jego nog to najpierw pokazcie swoje super zmasowane nogi i potem jego krytykujcie jesli juz bo cos mi sie wydaje ze moze i cwiczycie nogi ale pewno sa takie same jak i jego niecwiczone nogi.Udowodnijcie ze macie lepsze efekty itp i potem dopiero sie doczepiajcie bo jak narazie to jest wasze puste gadanie

[BratKoala]

Własnie zgodze się z kolega wyżej. Pokażcie wasze dopracowane nogi:)

[kuba1000]

Środa/Czwartek remont siłki
Sprzęcior elegancki będzie + Nowy ostry planik , jeszcze nie wiem co sobie wybiorę
Także będzie ciekawe .
Coś nowego

[lezu]

Gdzie tą siłke masz? jakiś garaż czy coś?

[kuba1000]

Garaż ,jutro robię porządek w środe jade po sprzet i jazda
Prawdziwe Animale nie potrzebują klimatyzowanych siłowni

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

Kazdy wam powie ze najwieksze dziki wychodza z piwnicy

Kuba wstaw foty nowej silki jak ogarniesz wszystko

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

no no no czekam zeby zobaczyc ta silke ja nie jestem animal ale tez nie potrzebuje klimatyzowanej silki ha

[koksu123]

Ja też ćwiczę na domowej i jak najbardziej jest OK!

Czekam na foty siłki

[kuba1000]

Efekt mojej dzisiejszej nudy

3 h zleciały ,teraz mam dużyyy słój orzechów

Będą dodawane do różnego rodzaju szejków i placków owsianych .

Teraz biorę się za liczenie i ogarnianie dietki .

Jutro jade po atlasik i wrzuce też plan nowy

Będzie 5 dniowy najprawdopodobniej .

Czuję się jak bym zaczynał wszystko od nowa

Jak pierwszy raz szedł na siłke

Ps. Nakurwiam Nogi !

[kuba1000]

1.100 g owsa + 4 jajka + 20 g orzechy włoskie + Dodatki smakowe (jak zawsze placek)
2.200 g cycka + 150 g makaron razowy (wdziałem że w biedronce sa po dobrej cenie ,więc będe wpierdalał teraz makaron bo na ryż patrzeć nie moge )
3.Jw
4.JW
5.Po tren - SZEJK (50 g białko + 400 ml mleko + 20 g orzechów + 30-40 g owsiane + Owoc -jak coś będzie na stanie )
6.Pewnie też szejk ,jak kiedyś jadłem - Twaróg + Mleko + owoc jak nie da rady tego ,albo brak chęci to mam 700 g Pro Longa + orzechy

Wychodzi :

Kcal - 4 tys
Białko - 3,2 g
Węgle - 5 g
Tłuszcze - 1,2 g

To takie wyjściowe ,zobacyzmy co się będzie dziać .
Postaram się także do posiłów wrzucać jakieś dodatki witaminowo - mineralne
Oczywiście te ząłożenia to przy dobrych wiatrach ,nie zawsze sianko na miskę jest ,no ale postaram się trzymać

Tero mam blender ,więc będe pizgał szejki ostrooo

[EXPERTO]

Fajny słój, szkoda że nie mój. Ale Kuba jak ostatnio na melanżu byliśmy, wtedy jak dyktę piliśmy. Gdy chleba zabrakło nam na zagrychę, nie mówiłeś że słoik orzechów masz na kiche

[kuba1000]

Poniedziałek

1.Sztangielki Skos 3x10-8

2.Płaska sztanga 3x8-6

3.Przenoszenie sztangielki za łeb 3x12-10

4.Rozpietki prosta 3x12-10

5.Rozpiętki maszyna siedząc 2xmax NA DOJEBANIE !

Wtorek

1.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-8
2.Wzniosy boczne ze sztangielkami 3x12-10
3.Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x8-6

4.Unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-8
5.Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 3x12-10

6.Szrugsy sztangielki 4x20-16

Środa

1.Przysiady ze sztangielkami 3x15-12
2.Wykroki ze sztangielkami 3x10-8
3.Wyprosty nóg siedzac 3x12-10
4.MC na sztywnych nogach 3x12-10
5.Uginanie nóg lezac 3x12-10
6.Wspiecia na place ze sztangielką 5x20-16

Piątek

1.Podciąganie 4x10-12
2.Wiosło końcem sztangi 3x10-8
3.Ściąganie Drążka górnego do klaty 4x12-15
4.Wiosło hantlą 3x10-12
5.Wyciąg dół do brzucha 4x12-15
6.MC 4x10-8

Sobota

1.Sztanga stojąc + Francuz leżać sztangielki 3x10-8

2.Uginanie supinacja w oparciu skos + Wąski 3x10-8

3.Młotki stojąc + Wyprosty wyciąg 3x12-10

4.Modlitewnik + Pompki w podporze tyłem MAX!!! Na DOYEBANIE !

Tak to wygląda ,w praniu pewnie wyjdą zmiany

Ale tak pooglądowo

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

No chłopie widze ogień! Jedziesz ostro. No i big + za nogi! Masa i siła pójdzie!

[koksu123]

Wrzuć foty siłki jak możesz hehe

[kuba1000]

Do nóg specjalna motywacja bo przyjełem zakład
Pewna osoba nie wierzy ,że do 20 kwietnia zrobię +5 cm w udzie
Więc trzeba ostro nakurwiać i pokazać SIŁEEE heh

Aaa jutro sobie jebne trening łap Po tygodniu lenia !

Koksu : Jutro jade dopiero po atlas ,w środku musze jeszzce pare bajerów wizualnych zrobić , więc po nowym roku w tyg wrzucę
Możliwe ,że i filmiiki będą z ćwiczeń

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu