1867 odpowiedzi w tym temacie

[Blue]

Kremówki wpierdzielasz a mojej chałwy sie czepiałeś cepie

[kuba1000]

ŁAPSKA

*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x16kg na łape 8x18kg 8x20kg 10x60kg 10x70kg 8x76kg
*Uginanie sztangielki z supinacją + sztangielka francus zza głowy = 10x16kg 8x18kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 8x22kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x12kg 8x16kg 10x12kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki stojąc + Wąski 2x10 = Młotki po 12 kg a na wąski 60kg

Wczoraj się trochę zeszmaciłem ,mała wigilia klasowa po 2 miesiącach nie picia skończyła się dla mnie źle hah żygałem jak kot i cały dzień przespany hah ale dzisiaj już nie było lipy Czasem trzeba się odchamić .
Trening na mega petardzie Jak ja kocham piątki ahhh Łapy to dzisiaj tak spuchnięte że na bank z 42cm było na pompie . Przed treningiem wymerdałem sobie miarke noxi pro i jedną miarke Sawa ,trening zleciał elegancko aż szkoda było wychodzić z siłki Już chce następny pt hah

[paragraf]

Tylko że jak rzygasz jak kot to wiesz jak to działa na masę... Ja nie piję więcej niż 2 piwa od kiedy zacząłem ćwiczyć.

[Belial]

jak to sie mówi u nas "czasem potrzebny jest mały reset" Fajne macie wigilie:D

[kuba1000]

Bez przesady ,zawodowcem nie jestem Czasem trzeba się ostro nawalić hah
Ahh ojciec nakupił cała zamrażarke morszczuka i mintaja ,przez te św coś czuje że sporo kg wpadnie haha

[UnDeRoS]

Przeciez Kuba to po dwoch piwach tak rzygal

[paragraf]

mogło alko w połaczeniu z jakimś lekiem czy suplementem tak zadziałać

[kuba1000]

3 setki i 2 piwa i byłem pozamiatany

[dzieciol21]

ohh bywa bywa.... wazne zeby nie zapuscic sie w zabawie a wiedziec ze trzeba sie wziasc za trening i miske

[kuba1000]

Ja wódke pije bardzo sporadycznie ,wole się spalić ,łeb nie boli i kaca nie ma Więc takie jazdy mam bardzo sporadycznie ,szkoda mi masy hah

[kuba1000]

Bary i Klata

Dzisiaj to masakra ,dopieprzyłem jak trzeba ! Pot po dupie leci 10 min po tren jeszcze . Jakoś zaczynam wyglądać ,bary nabrały ladnie kształtów ostatnim czasy ,plecki też musiały sporo pójść bo jest różnica w lustrze
Przez św same mięcho leciało ,no może pogrzeszyłem trochę majonezem Od wczoraj do dzisiaj południa sam opieprzyłem cała pieczona karkówke jakieś 2 kg haha Dzisiaj ją skończyłem

Wyciskanie sztangielek na skosie = 8x26kg 8x28kg 6x32 kg 6x28(na łapsko)
Płaska = 8x65 kg 8x70kg 6x75 kg 6x80kg
Sztanga dół = 10x60 kg 10x65kg 8x70kg 8x70kg
Rozpiętki na lekkim skosie =4 serie 12-10 x12kg

Unoszenie bokiem =12,12,10,10 x stały ciężar 12 kg
Podciąganie wzdłuż tułowia = 10x40 kg 10x45 kg 8x45kg 8x45kg
Unoszenie bokiem w opadzie =3x12 stały cięzar 16kg

przy 3 seri wyciskanie na skos te 32 kg to prawie srałem haha za cholere lewej ręki nie mogłem na poczatku wyprostowac ale jakoś dałem rade wystękać tą serie ,ale potem musiałem zmneijszyć w ostatniej serii .Aaa no i od jutra robie interwały 2x w tyg po 20 min w dni nie treningowe

Micha
Trochę lipa była bo do 11.30 spałem

1.200 g karkówa + chleb
2.200 g karkówa
3.150 g mintaj + paka ryżu + pół papryki
4.Kurde nie miałem ryżu już i poszło 200 g halibuta + trochę chleba
5.Tutaj pójdą trójkąty ze schabowego w środku zółty ser i papryka
6.Jeszcze jest sporo pieczonego schabu ze śliwką więc zapodam z 200-300 g

Tutaj szama przed tren

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Miałem dzisiaj zapodac te interwały ale coś nie moge dupy ruszyć by wsiąść na rowerek hah
Gwiazdor mi przyniósł takie ściskacze do łap ,dobre to jest ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Plecy

Ale dzisiaj znów dowaliłem ,siła idzie ,pot się dupą leje czyli jest Ogień ! Plecy czuć elegancko

*Wiosło Sztanga w opadzie = 8x50 kg 8x65 kg 6x75kg 6x80kg
*MC = 6x80kg 5x90kg 5x90 kg
*Wiosło sztnagielka =10x26kg 10x28kg 8x32kg 8x32kg
*Wiosło końcem sztangi = 10x60kg 10x70kg 8x70 kg 8x72 kg
*Szrugsy sztangielki =3x15 ciężar 26kg na łape

*Uginanie Przedramion podchwyt = 2x20 cięzar 50kg

Micha

Naszła mnie mega ochota na jaja na twardo więc tak to dzisiaj wyglądało hah

1.5 jaj + troche chleba
2.Jak wyżej
3.150 g kura + paka ryżu + pomidor
4.200 g kura + paka ryżu
5.Pół makreli wędzonej
6.Pół makreli wedzonej

Musze jutro sobie masło orzechowe upieprzyć bo oliwy normalnie na surowe nie przełkne

[bartesd]

Kuba, a nic drążka ani wyciągu na plecy nie robisz?

[kuba1000]

Nie mam mistrzu ,wiem że by się przydał ale lipa z tym . Cwicze tak od dawna a na plecy nie narzekam

[paragraf]

To wykombinuj panie 30zl to nawet za to supla nie kupisz Albo trzepak na podwórku.

[dzieciol21]

dawaj zdjecia ;d;d;d

a btw wyciag by sie przydal ale masz tyle cwiczen ze sztanga i hantlami ze mozna tym dobrze rozwinac plecy wg mnie

[kuba1000]

Ja tam na plecy nie narzekam ,mówiłem już

No nie wiem,nie wiem czy dać Dajcie mi z 3-4 tyg na poprawe

[dzieciol21]

dawaj te foty ale juz!! bo ban daj "bicepsy przodem" i najszerszy tylem ;d

[kuba1000]

Nie no ,narazie nie dam Nie ma aż takiej różnicy

plecki czuć elegancko po wczorajszym treningu !

Jutro łapy ! już się nie moge doczekać !