Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Coś koło 88 kg w środe się zwarze to napisze co i jak :P
Tak do marca cel jest 95 :D no i dobić do 42 w łapce

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Aha noto jest dobra waga niema co :P

A fotki kiedy jakieś zarzucisz :D :D muszę zobaczyć jak to u ciebie wygląda :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ŁAPY !

System dobrze znany tym co siedzą na forum ,łapska od Kevina :P 1,5 min przerwy między seriami ,seria na bic 1,5 min przerwy i seria na tric :D 3 zestawy takich połaczeń :

*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x14kg na łape 10x17kg 8x20kg 10x60kg 10x65kg 8x72kg
*Uginanie sztangielki z supinacją + sztangielka francus zza głowy = 10x14kg 10x16kg 8x16kg 10x16kg 10x18kg 8x20kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x12kg 10x14kg 8x14kg 3x12 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki stojąc + Wąski 2x12 = Młotki po 12 kg a na wąski 55kg


Trening konkretny , mega go lubie :D Czekałem na niego cały tydzień hah . Nie ma H***a do marca ma być 42-3 w kablu :D

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Bardzo wyśmienicie opisane wszystko super !!! :P :D

Oby te 43 było życzę ci tego ale znając cie osiągniesz swój cel :D
  • 0

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Lecimy tym samym treningiem , napewno bedzie 43 :D Bo jest kapitalny :P

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Miska z dziś

1.5 jaj + 150 g makaron + 20 ml oli
2.250 g kura + paka ryżu brązowego + 20 ml oli
3.150 g twaróg chudy + 2 banany + 100 ml mleka
4.250 g kura + 150 g ziemniaki + 20 ml oli
5.300 g kura + oli


W tyg trzeba zważyć dupe ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no widze dorzuciles do piecaa;) pewnie juz 40 peklo wiec czekam na foty ;)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Miska z dziś

1.6 jaj + 2 parówki + chleb + 20 ml oli
2.150 g twaróg + 2 banany + 100 ml mleka
3.200 g kura + paka ryżu + surówka + 20 ml oli
4.Jak wyżej ale kuraka 250 g
5.200 g paka ryżu +20 ml oli
6.125 g twaróg


Nie ma 40 kurfaaa ! Ale do końca roku był wyznacznik więc jeszcze 2 tyg hahaha ;) Teraz zalożyłem sobie że będe jadł jakieś 800 g mięcha dziennie . Teraz swięta to będe katował ryby non stop hah . Dużo wolnego to bede wpieprzał jak dzik ! Mitaja kupie sobie z 5 kg i jazda ! ;)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jedzenie 250g mięcha mija się nieco z celem, bo organizm nie przyjmnie takiej ilości białka, 250g kury to jakieś 55g białka, takiej ilości nawet po treningu nie wchłoniemy. ok 30g na 1h a po treningu 40-50, dlatego się mówi mniej a częściej. Ozywiście, każdy organizm inny, ale różnica między 30g a 55g jest wielka, więc w porcji powinno być ok 150g mięcha
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jest też kilka szkół co do tego ile powinno byc tego białka w posiłku . Ja teraz staram sie dostarczyć dziennie 2,5-3 g białka ,zobaczymy co z tego wyjdzie . Pozatym nie waże 70 kg by te 100-150g kury mi styłko czyli jakieś 30 g białka . Daje minimum 200 i zobaczymy co z tego wyjdzie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
KLATA I BARY

Wyciskanie sztangielek na skosie = 8x26kg 8x28kg 6x30 kg 6x28(na łapsko)
Płaska = 8x65 kg 8x70kg 6x80 kg 6x80kg
Sztanga dół = 10x60 kg 10x62kg 8x70kg 8x70kg
Rozpiętki na lekkim skosie =4 serie 12-10 x12kkg

Unoszenie bokiem =12,12,10,10 x stały ciężar 10 kg
Podciąganie wzdłuż tułowia = 10x40 kg 10x40 kg 8x45kg 8x45kg
Unoszenie bokiem w opadzie =3x12 stały cięzar 16kg

Jestem mega zajechany ,masakra . Dałem ostro po dupie ! Ale co najważniejsze wkońcu się przykładam ostro do barów no i efekty w lustrze są i to duże ;) Mi jakoś prosta nie idzie ,na dolnym skosie mi lepiej idzie niż na prostej hah

SZAMA

1.150 g filet + 100 g owsiane + mleko
2.100 g filet + buła razowa z ziarnem
3.200 g filet i 2 buły ;) hah
4.Paka ryżu brązowego + 150 g mintaj
5.200 mintaj + paka ryżu brązowego
6.125 g twaróg

Wiem,wiem nie niałem warzyw :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jestem pod wrażeniem jedziesz jak stary wyjadacz ;)

I nawet tak jesz hehe Dawaj Kubuś fotę a nie w ciula walisz :D

Nie ma się czego wstydzić !!! :D ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja się nie wstydze tylko że nie lubie się napinać przed aparatem ;) A teraz zbytnio nie ma jakies super różnicy :D Ale jak już wstawie to na mega progresie

Motywacji full ,jem jak zwierz ,nie opieprzam się na treningu ;) jest elegancko

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kuba tu sami swoi :D

Ok nie będę nalegał ja też już długo nie dam foty ;)

Jedz Jedz Trenuj trenuj BĘDĄ efekty ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dam po św po diecie światecznej na makowcu ;)
Będzie wytłumaczenie dlaczego mam tyle w pasie ;) hahaa
Taaa sami swoi 5,5 tys wyswietleń mojego dzienniczka i sami swoi ahaha

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ja sam nabiłem juz pewnie pareset ;) jestes gwiazda. Pudzian się skończył, czekamy na twoje filmik z treningów i reklame supli ;)
  • 0
Dołączona grafika

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
i na walke z najmanem <lol>
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
O kurde tu mnie rozwaliłeś Belial ;) A siłowałeś się na rękę z Krzysiem Ibiszem?
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja teraz mam z Małyszem miec Fighting ;) tylko musi dojebac pare kg ;) Podobno Kevin mu już trening układa .... Nooo jeszcze trochę i będe w Kuchnia MD hahaha

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ej z Małyszem nieee. To mój idol i autorytet, będę rozdarty ;) A chłopaki dzięki że zaglądacie na mój dziennik zwłaszcza kubuś. Bo wiecie jak przez 3-4 dni nieraz tylko ja coś u siebie piszę to spada motywacja jego prowadzenia.
A kubuś gdzie mogę założyć temata o skokach?
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019