Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
czemu przerwales i co to za plany :eek:

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Aaa to jest Tajne :)
To są chronione sprawy haha

Ale generalnie przez te pare ostatnich tyg poprawiły mi się bary i góra klaty :eek: Musze sobie fory strzelic i porównać :)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
dawaj dawaj, w dzienniczku nei ma miejsca na tajemnice i dawaj fotyyyyyy koniuuu

TRENUJE BO LUBIE


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No wlasnie, nie ma tajemnic!! Tylko nie mow ze na jakis koks wjezdzasz...
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Foty to już mówiłem że będą jak będzie te obsrane 40 cm w łapie :eek:

No chyba że teraz będzie fajna różnica już :) Po nowym roku jak zapodam ten trening na łapy to mnie rozsadzi :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plecy i Przedramiona


*Wiosło sztangą w opadzie nachwyt - 10x50kg 10x55kg 8x60kg 8x60kg
*Wiosło sztangielka =10x26kg 10x26kg 8x28kg 8 x30kg
*Wiosło końcem sztangi oburącz do klatki = 15x55kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg
*Szrugsy =3x15 po 22 kg na łapsko

*Uginanie przedramion nachwyt = 2 razy 20 x20 kg
*Obracanie sztangielek w oparciu =2x20 po 10 kg na łapsko


Z michą dzisiaj kiepsko było :eek:
Muszę jakieś obciążenia ogarnąć bo coś maławo :) z dwie 15kg by się przydały

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kubuś mi brakuje takich po 1kg 0,5 kg zeby muc pomalutku dokładac a nie jak niekturzy dowalaja odrazu po 2,5 kg

Dajesz Dajesz niema opier..... sie :) szama wazna jest a wiosło sztangielka powiem ci ze dajesz rade:) brawo !! :eek:
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Bary i Triceps

*Wyciskanie sztangielek siedząc = 8x20 kg 8x20kg 6x24kg 6x24kg
*Unoszenie na boki sztangielek =15x8kg 15x8kg 12x10kg 12x10kg
*Podciąganie wzdłuż tułowia = 8x40kg 8x40kg 6x45kg 6x45kg
*Wznosy na boki w opadzie tułowia =4x15-12 po 12 kg na łape


*Wycisk wąsko =8x55kg 8x55kg 6x60kg 6x65kg
*Sztangielka francus zza głowy siedząc =10x12kg 10x16kg 8x18kg 8x18kg
*Pompki tyłem =4x15-12 z cięzarem 10 kg na girach


Szama

1.Paka ryżu + 100 g filet + 20 g masło orzech
2.2 bułki pełnoziarniste z pestkami dyni i slonecznika + 150 g filet
3.200 g filet + paka ryżu + 100 g brokuły
4.Paka kaszy jęczmienniej + 150 g filet
5.Frytki + 200 g kura + surówka z pora + 20 g masło
6.Raczej makrela ,połowe zawsze jem więc jakieś 125 g + 20 g masło orzech


Dawno nie miałem takiej motywacji :) Jest dobrze ! Cały czas do przodu :eek:

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No No Jedziesz Kubuś rośnij jak na drozdzach !!!!


Siła widze dobra jest szama jest nic dodac nic ując :) :eek:
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Micha z wczoraj :eek:

1.5 jaj + chlleb z szynką z kuraka
2.100 g tuna + masło orzech 30 g
3.150 g filet + paka ryżu + 100 g brokuł + 15 g masło
4.100 g kura + paka ryżu + 20 g masło
5.5 jaj
6.Pół makreli wędzonej + 20 g masło orzech :)

Zmieniam trening od Kevina ten typowo na łapy :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj nakupiłem pare bajerów więc jutro będe sobie cały dzień kombinował w kuchnii hah :P
Brązowy ryż,mąke orkiszową,makaron razowy i pare innych jeszcze bajerów :D hah Wolne mam jutro to będe kombinował i postawiam jakieś foty ,narobie wam apetytu :D

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
zrób filmiki jak gotujesz (tak jak pudzian) :P
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wsumie kucharz ejstem więc czemu nie :P nie no ,nie chce żeby mnie oglądali na YT :D

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ale jakbyś się jednak zdecydował, to pamiętaj: bez koszulki, sam fartuszek, żeby budzić respekt!
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A mam taki fartuszek z kaloryferem na brzuchu :P hahaha ale by było zwałowo ;D

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Gdzie kupiłeś ta słynną mąke :P i za ile
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Chata Polska za 1 kg 9 zł :P Przesada ...

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
o kur... masakra!!!!!!!!!!!!

No Kuba czekam na coś smacznego co też będe mógł sobie od gapić hihihihih :P :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Klata i Bary

Wyciskanie sztangielek na skosie = 8x22kg 8x25kg 6x28 kg 6x28(na łapsko)
Płaska = 8x65 kg 8x70kg 6x80 kg 6x80kg
Sztanga dół = 10x60 kg 10x65kg 8x70kg 8x70kg
Rozpiętki =15x12kg ,12,12 x tez po 12 kg na łapsko

Unoszenie bokiem =12,12,10,10 x stały ciężar 8 kg
Podciąganie wzdłuż tułowia = 10x30 kg 10x40 kg 8x45kg 8x45kg
Unoszenie bokiem w opadzie =3x12 stały cięzar 16kg


Szamka

1.Nalesniki 3 = 150 g mąka orkiszowa + 2 jaja + mleko jakaś szklanka + nadzienie (twaróg 100 g + troche malin ) Nadzienie tragedia ,maliny jakieś kwasne ... spróbuje z jagodami :P
2.Puszka makreli + chleb + 20 g masło orzech
3.100 g kura + 150 g łopatka wieprzowa + paka ryżu brazowego + 100 g brokuły
4.Paka ryżu brązowego + 100 g łopatki tak na szybko odrazu po tren
5.Kurak 300 g + masło orzech 30 g
6,Makrela wędzona 125 g + masło orzech 20 g

Przed tren

Dołączona grafika

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no no sila idzie widze :P

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019