Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu

Następna

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

22 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Siemano,

Ex powraca to dłuższej przerwie

Jadę teraz obecnie treningiem 3 dniowym z powodu braku czasu... No dobra to dość już pierdolenia, moja obecna waga około 102 KG. Cel jak w temacie ale razem z delikatnym spalaniem tłuszczu. Oczywiście jak zwykle trening w domowych warunkach na wolnych ciężarach. Dziś mój obecny trening wyglądał następująco:

Klata, Barki, Bicepsy, Przedramiona:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie
- rozpiętki na lekkim skosie głową w górę 4 serie

- wyciskanie sztangi z klaty chwytem na szerokość barków 4 serie
- unoszenie sztangielek na boki 4 serie

- uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie
- uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie (nie opierając łokcia o kolano) 3 serie

- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

POWROT BESTII ZE WSCHODU;O;O STRACH SIE BAC

jak obciazeniowo to wyglada poki co??

bo tego tez jestem ciekawy;)

TRENUJE BO LUBIE

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Właśnie

Powodzenia!

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

A ja chce zdjęcia i CHUJ !

Powodzenia

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Sorki chłopaki że nie odpisywałem ale naprawdę mam kiepsko z czasem i mam w chuj roboty... Zdjęć nie dam, spadać

Dziś mój trening:
UDA, ŁYDKI
- prostwanie
- przysiady
- zginanie

- wspięcia

Ogólnie trochę źle się czuje, chyba jestem chory bo mnie gardło boli

Chuj zobaczymy do piątku

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

jakie suple? dykta raz biała wytrwna raz czerwona?

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Nie ty jeden

Teraz to każdego grypa bierze ...

Zdrowia !

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Powiem tak, że jak wszyscy będziemy zdrowi to zrobimy sobie zjazd na ławce i kupię zgrzewkę dykty :!:

Chuj niech stracę :!:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Wchodzę w to

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Wchodzę w to

Poda Ci dokładny plan działania

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Oks!

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dobra jedziemy dalej, chory czy tam przeziębiony ale trening zrobiony

- wiosłowanie sztangą
- wiosłowanie sztangielkami
- MC

- tylne aktony barków

- kaptury

- francuskie wyciskanie
- racn wycis w lezeniu supinacja

Sroki ze tak w skrócie ale mam napuchnięte łapy i trochę źle mi pisać, a teraz szama i jakiś filmik na koniec dobrego dnia

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Misiek ! Ale ciężary podaj

No i jakieś Sweet Foto

hah

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Masz dwie fotki z treningu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A Ciężary to takie jakie widać na tych fotach, dobra idę jeść

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Duże te ciężary

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dzięki, może i Ty za 5 lat będziesz takie podnosił

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Za każdym razem dokładam

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dziś trening jak w poprzedni poniedziałek, tylko z jedną różnicą że forma coraz lepsza się robi

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dajesz młody !

A jak stoisz z miską ?

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

EX na denaturacie i kanapkach zrobi lepsza forme niz inni na koksie!!

TRENUJE BO LUBIE

Następna

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Start na siłowni po przerwie.	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Po przerwie jaki trening zastosować	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 1610 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa mięśniowa u ektomorfika na "sterydach"	Trening dla początkujących		17 odpowiedzi 2315 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy ... coś zmienić ?	Trening dla początkujących		9 odpowiedzi 1386 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z treningiem i dieta	Trening dla początkujących	Guest_Falki_*	6 odpowiedzi 1427 wyświetleń	Ponad rok temu przez